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soo termin gemacht bald ist es so weit mein 2 tattoo kommt über den ganzen unterarm......jetzt muß ich nur noch kuken ob mein komischer kiffender tattoowierer das macht was ich mir forgestelt...

suche einen ferein wo ich am wochenende trainiren könnte im raum köln bin leider bei der bundeswehr und würde gerne kampfsport machen habe früher schon judo ju jutsu gemacht und würde halt gerne...

so ich nu ma mein training ist leider net so regelmäßig da ich beim bund bin (leider)
das bild ist auch schon was älter

zur zeit wiege ich nur noch 84 kilo bin 20

mfg little arnie

hoi erst mal an alle
so das mit dem bund für 12 jahre würde ich mir überlegen ja
ich habe mich für 4 jahre bei den fallschirmjägern ferpflichtenlassen
erst jetzt komme ich so richtig auf...

jup iser ein problem ???
und Hoola
super tips helfen bestimmt weiter...
kanste dir sonst wohin sc......
man wird hier nur ferarscht ..
und was deine mutter kann ist mir ziemlich egal

mfg...

hehe mein kleiner bruder bleib ma aufm boden du held hehe
muß ihn aber trotzdem mal in schutz nehmen manche gehen hier schon derbe ab solten mal was lockerer bleiben und stat dumme sprüche zu...

cool dange hilft mir schon was weiter habe da auch was auf ebay gesehen
...

hoi leute
bin zur zeit noch in einem fittnesstudio aber das wird langsam was teuer und ich wollte mir zu hause was einrichten habe ma so am rand mitbekommen das hier einige auch so was schon haben...

hi bin auch beim bund der raum siet aus wie in zweibrücken kan das sein hehe hatte da meine aga sonst joar ist gut ;-)

cool dange wenigstens einer der weiter hilft und nicht nur sein senf dazu gibt
mfg little Arnie

guten tag
was ist fon produkten von der firma universal nutrion zu halten
dieses animal stack und so.....
bringen die was oder sit das nur gelabere weil ich habe das jetzt schon öfters gesehen...

ein freund meinte ich soll doch mal in die apotheke gehen und keratin hollen es soll gut für den auf bau sein und kostet etwa so 60 bis 80 euro kosten habe dafon aber noch niie gehört weiß fieleicht...

halllo leude
das beste (oder ein gutes )protein pulver und creatin weil
auf anzeigen in bodybuilding zeitschriften und so kann man sich ja e net ferlassen da behauptet ja jedes das beste zu sein...

ein freund von mir will was abnehmen und muskeln aufbauen er ist noch anfänger ich würde mich freuen wen ihr mir einen plan geben köntet
mfg little Arnie

hi leude werde auch am 2 januar eingezogen habe mich für 4 jahre führ die fallschirmjäger gemeldet
komme in die nähe vom saarland gibs noch welche die dort hin kommen uas dem forum

hi frohe weihnachten leute
ich wollte mal fragen was der beste weight gainer und das beste protein ist
mfg little arnie

(p.s von welcher firma gibt es gute protein riegel da ich bald zur...

reicht es den wenich den plan 1 mahl die woche mache ??

ok danke erst ma für die hilfe hätte da nioch eine frage was ist die beste übun für den rücken damit man eine schöne v form bekommt

jo dange erstma werde wohl noch ein paar triezeps übungen einbauen
ist kreuzheben wirklich nötich weil ich net wirklich weiß wie dat geht
mfg little Arnie

so hi an alle habe jetzt ein trainings plan gefunden wolte wissen ob der gut ist und ob es reicht wen ich ihn 1 mal die woche mache

mon: schultern rücken
latziehen 4*7
...

wie ist es den wen man jeden tag einen anderen muskel trainiert also eine andere muskelgruppe Zb mon arme die rücken undsoweiter
und wochen ende pause ist das zu viel oder zu wenig ??????

seitenheben ist gut mache ich auch immer was haltet ihr von einarmigen seitenheben ??? were das gut das noch zusätzlich zu machen ??

mfg little Arnie

cool dange alle für die vielen antworten
schreibt ruhig weiter tips
mfg little Arnie

so ich trainiere jetzt seit mehr alls 1 jahr und kann mich eigentlich net beschweren habe über 10 kilo zugenommen aber ich bin immer noch ziemlich schmall welche sind die besten übungen für ein...

uiiii fetten respeckt bin 18 und kann nicht mal annähernd mit dir mit halten
kannst du fieleicht mir mal deinen trainingsplan schiken were cool
mfg little Arnie