Nehm jetz quark mit 40% mittags gibts nen schönen salat und habs alles bisschen überarbeitet mit dem ew fett verhältnis werde in den nächsten wochen die erfolge mal mitteilen...
1.) Falsche Kategorie das gehört und Supps!
2.) Benutz mal die SuFu da steht so viel über Creatin
3.) Weider Pure Creatin kostet 22€ 600g kommt man ca. 4 monate mit hin also 6€ im monat
beim trainieren entstehen kleine risse in den muskelgeweben diese werden in der regeneratin gefuelllt glaub mit protein und wasser so wird der muskel groesser und staerker
hey liegt nich nur an den umfragen ist egal ob ich einen thread aufmachen will kommt immer der ******* fehler habs bis jetz nur im offtopic und umfragen bereich probiert
versteh schon was du meinst aber wär doch einfacher du machst dir nen ep schriebst ihn hier rein und wir geben dir wirklich nur tipps zum verbessern du verstehen?
als schüler hast du genug zeit mal ein buch darüber zu lesen und dir mal selber gedanken zu machen oder bei google mal einiges nachzuschaun oder muss dir immer alles vergekaut werden?