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Hallo zusammen,

ich trainiere seit kurzem im 2-er Split push/pull und habe vorher einen GK-Plan gemacht.

push:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Dips od. Butterfly/Kabel
-...

Hi,

habe dieses Video gefunden, in dem Kreuzheben erklärt wird. Ich fande die Erklärung gut, ausführlich und verständlich, habe nichts besseres bisher gefunden.

Kennt jemand vielleicht den...

Habe nachdem ich das erste Mal den WKM-Plan gemacht habe (noch viel Steigerungspotenzial bei den Übungsausführung!) meinen Trainer mal darauf angesprochen, dass man als Anfänger mit Grundübungen...

Ist es bei KB egal, ob man die Langhantel vorne oder hinten hält?

Werde den WKM-Plan machen, danke euch. Werde einen der Trainer auch um Einführung in Kreuzheben/Kniebeugen bitten, bei falscher Ausführung kann man sich da ja ziemlich viel kaputtmachen.

Habe mich...

Spielt es eine Rolle, ob man mit Kurzhanteln oder einer Langhanteln Bankdrücken sowie Kniebeugen (eine Kurzhantel mit beiden Händen zwischen den Beinen halten) ausführt?

Naja, solange ich mich mit den Gewichten nicht überschätze sehe ich da kein grosses Problem mehr , somal ich für mein Alter schon ziemlich gross bin. Was wird der Trainer wohl denken wenn ich mit...

Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben, die im WKM vorkommen, seien in meinem Alter nicht gut, sie könnten das Längenwachstum beeinträchtigen, hiess es.

Ist der Plan denn wirklich totaler Schrott...

Hi,

bin 14 Jahre alt und habe mich in einem Studio angemeldet, bin von dem Trainer eingewiesen worden und habe einen Trainingsplan bekommen. Ich habe vor, dreimal in der Woche zu trainieren (3x...