Suchen:

Musst du viel essen!!
Haferflocken, Käse Eier Fisch Fleich

na ich denke mal viel obst und gemüse, dabei vor allem dinge mit viel vitamin c ; z.B. Broccoli orangen apfel usw. Wenn du die möglichkeit hast sauna. Und so oft wie möglich raus anne frische luft

Kreuzhebn :uzis: :uzis: :uzis: :uzis:
Beinstrecker/beuger
und Rudern in jeglicher Ausführung

Ich mache bei KH irgendwie sonen Buckel, weiss auch nit warum, hab zwar keine Rückenschmerzen danach, aber normal isses bestimmt nicht. Beugen macht mir mehr Spass.

Kabeldrücken geht find ich am besten (eng-bd jez mal ausgeschlossen; so wie du es wissen willst)

Will mich auch mal wieder zu Wort melden; war jetzt (leider dch länger als erhofft) "ausser Betrieb". Mich würde zwar nicht das mcfit in Dortmund interresieren, aber wegen meiner Frage extra nen...

toXin, gute Frage
@topic, stellt euch doch mal vor, dass der Körper ein Gleichgewicht zwischen den Muskeln immer halten will, wenn ihr also die Beine nicht genug trainiert hängt der Rest des Körpers...

Eine Diskussion obs schadet oder nicht, ist nicht so gut wie es jedem ans herz zu legen, damit aufzuhören, falls er raucht. Lasst's sein!!

Shrugs

Nein aber bin bald im Mcfit in D'dorf.
killer, hast mir ja schon mal was über mc fit in d'dorf geschrieben, nun noch eine Frage ham die da auch negativ bänke, weil ich hab innem anderem Forum...

Da bin ich aber gar nicht deiner Meinung

:balabala:

ca. 45 mins pro Cardio Te

Ich habe Probleme mit der Kniescheibe, deswegen mach ich 6 Sätze Beinpresse, 2 Sätze Kniebeuge halt wegen sche*** Kniescheibe, 3Beinheben, und 3 Beincurls sehr langsam ausgeführt

3er Split
Brust, Triceps, Schulte, Nacken
Beine, Bauch
Rücken, Biceps,Nacken

eine Woche dreimal trainieren und 4mal Cardio nächste Woche 6mal trainieren und einmal Cardio (hab ich mir so...

Das Ziel ist nicht andere sondern sich selbst zu übertreffen-- denk mal drüber nach

Meine Hochachtung, dass du das alles finanzierst, ist kein geringes Risiko, wünsch dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Arbeit.
Edit: Ich käm nicht in Frage da ich bisher inner Fitnessklasse...

Ich würd bevor du losgehst so ca 300 gramm quark essen, und dann immste du dir ne dose thun mit und fertich is.

genau, ich werd mich dann mal in der nächsten Zeit um nen Probetraining bemühen, danke für die ganzen Infos und weiterhin viel Spass+Erfolg beim Trainieren, vllt. sieht man sich da ja mal.

Dann werd ich wohl so zwischen 3und 5 trainieren
Noch eine Frage: Ich hab jetzt gelesen, dass die Duschen extra kosten?! Stimmt das ? ich mein, ich würde sieh wahrscheinlich eh nicht nutzen, weil...

genau da trainier ich auch

Ich benutz auch Handschuhe, bringen aber nicht allzu viel

Absolut nicht mein Geschmack, :d_down:

Eine Frage noch, zu welcher ungefähren Uhrzeit trainierst du da, und wie voll ist es da? (BD-bänke etc.)

danke, ich werd mich dann wohl auch mal bei mcfit umschauen ;)