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Hallo zusammen,
wollte mal eure meinung zu mein geplantes laden hören.

Zu mir bin 189cm,109kg,kf ca 7%

Sonntags ist der Wettkampf.

Donnerstag fange ich mit den laden an ca 800g Kh aus...

@ Felix welchen platz hast du belegt? und welchen Platz hat Maik Waltenberg belegt?

Auch sehr Lecker Syngex von VPX und Complete Whey von Cytosport

Welch klasse wenn icn fragen darf?

Es gibt noch das fit inn ein studio mit sauna,alle geräte die man braucht(gym 80) kurzhanteln bis 50kg, nicht überfüllt

Das mit den Milchprodukten ist längst überholt und viele Athleten verwenden es sogar bis kurz vor ende der WK Diät.

Die wasser einlagerungen können von einer zu hohen kohlenhydrat zufuhr kommen

Egg Protein hat eine längere verweildauer als Whey und braucht auch länger bis es drin ist.

Wie schon erwähnt ist ein Whey isolat da etwas besser.

Da gibt es ein sehr gutes Video von Pit Trenz wo er auf das thema eingeht.
Und seine meinung und der von mitlerweile mehreren ist das Amino Tabs überflüssig sein da sie viel zu lang im magen...

So meine gesammt kcal liegen bei ca 2854kcal ich finde nicht das es zu wenig futter ist

Am anfang macht das noch nichts,

Momentan esse ich 60g Paranüsse und 10g Fischöl umso tiefer ich mit den KH geh umso höher gehe ich mit den fetten

Wo liegt das problem?? unter 5%fett auf 100g

Will mich ja auch nicht auf die 11% festlegen,reicht aber um nen anhaltspunkt zu haben. ich brauch in der offseason auch nicht gerade viel um zuzunehem also muss ich in der diät so fahren.

es ist nicht meine erste diät und ja es ist eine Wettkampf diät.
Die 11% kommen von einen Caliper.
Und das ich nachts wach werde liegt an mein Momentanen 8l wasser die ich trinke.

Zu mir bin 189cm,120Kg 11%KF

Montag,dienstag,donnerstag und Freitag(dies sind meine Momentanen Trainingstage)
sieht mein plan wie folgt aus.

ca 8Uhr: Whey isolat shake 60g
ca11Uhr: 3scheiben...

die BW hat aber nichts mit den Aminosäurenprofil zu tun

Das Aminosäurenprofil ist nicht so komplett wie das von Lactalbumin und von daher minderwertiger,genau so wie Weizenprotein oder Erbsenprotein

Tut mir leid wollte deine illusion nicht zerstören:))

Zutaten Powerstar Amino Mass Aminosäuren: Kartoffelproteinhydrolysat, Eialbuminhydrolysat, Zuckeraustauschstoff Sorbit, Trennmittel Magnesiumstearat (auf pflanzlicher Basis), Siliciumdioxid

Die...

Wie gesagt ich persönlich halte von Tabs gar nichts mehr,wo sie vll sinn machen ist sie vor dem Schlafengehen zu nehmen...

Ok wenn ich nochmal nachlese klingt es echt etwas zweideutig:))

Naja ob sowas hier hin gehört ist fraglich,aber ich meinte Aminosäuren in 25ml fläschen mit Lactalbumin hydroisolat.

Also es reicht ein vernünftiges Whey Protein die darin enthaltenen Aminosäuren sollten für nicht wettkampforientierte reichen

Amino Tabs haben meiner meinung nach denn sinn verfehlt denn sie brauch teilweise viel zulange bis sie sich zersetzen,Amino liquit in 1L Flaschen ist absoluter bullshit denn sie bestehen nur aus...

Dann tuts mir leid für die fälschliche anspielung!