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kommt drauf an was dir wichtiger ist

wenn du boxen nur so nebenbei machen willst (ich nehme an in einem boxverein) dann reicht es 1 mal die woche dicke würde ich sagen, weil das training doch...

ja das buch "bodybuilding für männer" hab ich auch ..da stehts auch drin hast recht..da is son dürer typ der die dehnübungen macht..

aber vom aufwärmen + dehnen fehlt schon ein bisschen kraft

ich bin überzeugter auf- und abwärmer + dehner

hab erst damit angefangen als ich vorletztes jahr "arnold schwarzenegger die karierre eines bodybuilders" gelesen hab ..also dieser mann hat auch...

jo also wenn du insgesamt nur 3 mal im studio bist denk ich schon das du eine andere partie mitnehmen kannst ...ich würds so machen(vielleicht etwas wo du defizite hast?) ..!

liegestütze,klimmzüge,sit ups etc so mit 12 schon!(wegen rocky und van damme filme)

richtig bodybuilding erst mit 16 1/2

also ich find für den bizeps die larry scott bank recht gut ist aber nicht jedermans sache,da kommts drauf an ob du eher der "saubere" typ bist der wenig gewichte aber dafür korrekt ausführt oder ob...

ok dann mach mal einen vorschlag wie man ein trainingsplan für einen neueinsteiger,hobbybodybuilder der sich vorgenommen hat von 1 die woche auf 3 mal die woche zu steigern defienieren soll ohne ihn...

das ist zu viel kollege

ich kenn das ich hat das selbe problem man denkt je mehr ich mache desto besser ist es irgendwie aber hey, gute werte für 8 monate training

also ich hab früher nach nem...

der plan reicht dicke für den anfang ..mach das mal einen monat zum gewöhnen (so hab ich als anfänger trainiert) und hat mir nicht geschadet zum eingwöhnen

mfg

hm,

ich würd brust/trizeps bzw. Rücken/bizeps tranieren

andersrum währe zu heftig und womöglich kontraproduktiv, weil wie du ja schon sagst, würdest du die "kleinen" muskeln zu hart und zu...

also ich geh mal davon aus du bist Hobbybodybuilder und machst den kram aus spaß .. sprich du bist noch anfänger

also ich würd sagen keine aufteilung erstmal, zieh folgenden trainingsplan 1 monat...

also ich komm wirklich nicht damit klar wie manch leute arme aufteilen ...ich finde schlichtweg arme gehören zusammen beim training also bizeps trizeps zusammen trainieren ..ansonsten bin ich mit...

also ersteinmal finde ich schade das ich nicht weis was für ein körpertyp du bist? schlank ,dick,maßig,muskulös,hager, oder ob du anfänger,oder fortgeschrittener bist ...ob du maße oder definition...

also ich seh die geschmäcker unterscheiden sich hier ziemlich

naja wie dem auch sei, meiner meinung nach kannst du,wenn du wirklich ergänzungsmittel nehmen willst, diese auch konsumieren ,weil...