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Habe Schultern bis vor ca. 4 Monaten nicht einzeln trainiert, fange jetzt aber an.
Aber die arme habe ich sein ca. 1 Jahr auch nicht mehr separat trainiert

Hi Harald,

Ich trainiere sein ca. 2 Jahren, ca. 3mal die Woche.
Weitere Infos findest du in meinem eigenen Thema: meine Bodybuilding history

das soll ein joke sein ;-) schaut mal auf sein foto-namen

ps. aktuelle bilder von mir

Kleines Update ohne Pump!

Aktuelles Gewicht: 78,5kg

Möchte auch gerne wissen wie hoch mein KFA ist ... was schätzt Ihr?
Daten: 180cm, 74kg

danke ;-)

seit ca. 1,5jahren

so sah ich am anfang aus ... mit ca. 14kg weniger :zunge:

bd: 80kg 3x8
kh: 90kg 3x7
kb: 90kg 3x9

ja aber dassieht richtig schlecht aus ... ich kriege es echt nicht hin mich richtig anzuspannen :-(

Was neues von mir ...

mal wieder was von mir ...
hab etwas abgenommen und wiege nur noch 72kg auf 180cm :-(

lol der ist gut :lol:

@TE: mach mal bitte Bilder in Farbe und stelle einpaar Daten rein (Trainingsplan, Ernährungsplan, Gewichte, etc.)

.... so und nun weiter :arcade:

Hi Andre,

nichts gegen dich, aber was soll so ein Thema bringen und wie sollen wir deine Frage beantworten, wenn dort nichts wirklich wichtiges über dich steht (Trainingsplan, Ernährung, Gewichte,...

durch "richtige" ernährung! :-)

einen gürtel würde ich nur nehmen, wenn ich max-versuche mit gewichten weit über meinem eigenen (ab 150kg evtl.) machen würde, ansonsten ist ein gürtel sogar kontraproduktiv ...
... gibt schon genug...

ja ....

rudern macht man am besten mit einer langhantel ... geht aber auch gut mit kurzhanteln ... genug anleitungen findest du bei google! :-)

Vielen Dank an euch! :-)

Ich finde auch das die Brust und mein Rücken langsam kommt ... :-)
Beine trainiere ich natürlich weiter, nur ist da die Veränderung nicht so deutlich sichtbar und deshalb...

Hab heute mal ein paar neue fotos gemacht ... :-)

vergiss dieses ganze nahrungsergänzungs-mist!

das einzige was du brauchst ist
1. intensives "richtiges" training als anfänger zb. den wkm plan
2. eine gute ausgewogene, eiweishaltige ernährung!...

ich kann mich meinen vorrednern nur anschließen, habe selber vor knapp einem jahr angefangen und konnte natürlich bereits nach kurzer zeit veränderungen sehen ... aber diese waren so klein das man...

hi :-)

ich habe von ca. 1 jahr mit ca. gleichem ausgangsgewicht aber auf 180cm körpergröße angefangen mit training und einer "leichten" ernährungsänderung (einfach für den anfang versucht das...

bleib am ball (an den hanteln) und posen alle 3 monate neue bilder damit wir deine entwicklung sehen können!

ps. deinen tp solltest du mal überarbeiten, viel zu viele isos sind für einen anfänger...

Hi ich finde super das du schon so früh richtig anfangen möchtest!

Du kannst uns ja mal deinen trainingsplan posten.

Zu deinen Fotos kann man aus zwei gründen nichts sagen:
1. Nach 1 Monat...

nein

1234567890

respekt

die veränderung ist wirklich deutlich sichtbar!

possitiv: deine arme sehen richtig gut aus und die beine auch

negativ: die ganzen supps, die brust und insgesamt sind die fotos sehr...

ja dann kannst du beruhigt weitertrainieren und mach dir keine sorgen um die unterarme!

griffhilfen = sind so bänder die man an den handgelenken befestigt und anschliessend um die hantel bindet,...