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Hallo,

bin in einem Video von Greg Plitt auf die sog. Ice-Ups gestoßen, die bei Verletzungen die kälte "einmassieren" lassen. Bei Amazon.com und im Ausland finde ich solche auch zu kaufen,...

Hallo liebes Forum,

anbei zunächst mein eigentlicher aktueller Ernährungsplan.. den ich schon eine Weile nur noch zu 80-90% einhalte.




Ich würde gerne beim Frühstück auf Haferflock mit...

Hallo liebe BB'ler,

ich möchte mir meinen ersten Gebrauchtwagen von privat erwerben und habe einige Fragen zum Ablauf.

1) Wenn ich zum besichtigen hinfahre, Probefahrt gemacht habe, und das...

Was für mich früher kein Problem war, hat mir nun doch zu Denken gegeben.
KH sollen per se nicht mit Fett kombiniert werden.

Bestandteil meiner Ernährung sind momentan aber Vollkornbrot mit Lachs...

Danke für die schnelle Antwort.

Dinkelvollkorn hab ich noch da, Instant Hafer als Pulver auch. Kann man ja variieren.

Whey geht aber auch klar, wenn ich kein Caseinpulver an sich da hab?

Hallo liebe Sportfreunde,

in den letzten Tagen ist mir wieder einmal klar geworden, dass ich mit ca. 1-1.5l Milch am Tag doch zu viel des weißen Goldes zu mir nehme.

Daher wollte ich nun von...

Hallo Leute,

frohes neues Jahr!

Ich möchte eine Freundin zum Training im Studio begeistern und bin auf der Suche nach einem geeigneten Einsteigerplan für sie. 2-3 Einheiten pro Woche sind...

Hallo,

Habe noch vom alten Jack3d da.

MHD: 12/15.

Preis: 50€

Wer interessiert ist, einfach hier oder per PN melden.

Für 50€ kann ich dir das alte Jack3d anbieten.

Hallo,

Eben auf der Heimfahrt hatte mir ein Freund erzählt, der Konsum von Gemüse in Diäten sei aufgrund des hohen Wasseranteils so schlecht, dass dieser den Fettabbau hindere.

Für mich ist das...

Hallo Mucki,

Da ich WKM vor ca. 1 Jahr praktiziert habe, sind mir die Übungen nicht neu. Zeit einigen Monaten spüre ich bei ziemlich jeder Übung den Muskel, trainiere ja bereits 3 Jahre.

Gruß

Gut, dann einmal Curls statt Waden ;)

Alles klar.

Dann geht es morgen los.

Werde dann Log führen und alle 2 Einheiten das Gewicht erhöhen :)

Für die Arme dann keine Ergänzung? Ist eigentlich mit eine große Schwachstelle.

Hallo Liebe BBler,

Habe mich nach einiger Zeit 3er Split nun entschlossen, mein Trainingssystem wieder umzustellen, da am Ende doch viel zu viel improvisiert wurde. Ich dachte an ein simplen WKM,...

Hallo,

Da ich ab dem 02.09 mit meinem Studium beginne, möchte ich mich auch in dieser Zeit so gesund und BB-tauglich wie möglich ernähren.
Das Kantinenessen bei SAP ist eigentlich immer gesund,...

Hallo,

Wollte mal nachfragen, ob es Sinn macht, für ein paar Wochen nach Arnolds Plan zu trainieren? :)

Habe bis zum Studiumbeginn viel Zeit und würde das einfach gerne mal für mind. 1 Woche...

Hallo,

Ich möchte nun meine Anabole Diät beenden und wieder langsam die KH steigern. Die letzten Tage habe ich KH mäßig leider doch mit 200-300g reingehauen.

Möchte daher nun einen Plan...

Ich bedanke mich ganz sehr für deine Hilfe!

Man lernt nie aus :)

Alles klar, ich bedanke mich bei dir.

Habe so eine Kombi aus brokolli, Blumentkohl und Karotten; sind meine 3 Favoriten.

Darf ich noch fragen, wo der Unterschied in den Fetten von wurst und...

Okay, danke.

Wäre ein weiterer Mozarella in Ordnung?

Ja, im Nachhinein wohl paar Tage zu früh.. Soll ich jetzt einfach mal diese Woche keinen machen? Da ich ja auch kein Sport mache.

Was...

Hey simme,

Das LC brot hatte ich noch von der AD letztem jahr da und habe ich halt gebacken (besser als wegschmeißen).

Beginn der Diät war der 16.05, erster Refeed am Samstag, 25.05.


Soll...

Hallo,

Ich mache die Anabole Diät jetzt seit 3 Wochen, am Anfang sah es ganz gut aus, doch nun klappt einfach nichtsmehr.

Nehme derzeit ein Antibiotikum und kann kein Sport machen.

Ich esse...

Hallo,

Habe gestern auf SternTV gesehen, dass Joey Kelly derzeit garnichts isst, schon seit 2 Wochen.

Welche Vorteile hat ein solches "Garnichts-Essen", welche Nachteile?

Wie sieht das aus...

Habe heute Butter zum Gemüse... göttlich *__*

Frühstück:
4Eier + Nüsse oder Erdnussbutter

Snack:
Nüsse

Mittag:
Fettes Fleisch + Gemüse

Hallo,

Danke für die zahlreichen Rückmeldungen.

Werde den Plan heute Abend / morgen früh überarbeiten und dann nochmal hier posten.

@simme: Wie würdest du Butter und Kokosöl denn einbinden?...