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Mal wieder was aktuelles von mir (liest hier jmd mit?? ;) ).

Von heute morgen, kalter u nüchterner Zustand, Gewicht 89,8kg

Nachtrag : 39Jahre und mittlerweile 20 Monate Training

18722

ist in Arbeit ;)

Hallo DelHoven,
doch, Kreuzheben mache ich... Das man auf dem Foto recht wenig sieht liegt auch daran, das mein "Rettungsring" nicht vorne, sondern eher hinten am unteren Rücken ist und das Fett...

Heute gibts mal wieder ein Bildchen, und zwar den Vergleich Oberkörper Juli 2012 - Juli 2013 (kalt, direkt nach dem Aufstehen)

Zum Gewicht : Juli 2012 (leider nicht notiert, schätze um die 92kg)...

Digga, wasn los?? Das ist doch ein brutales Gesamtpaket, ich kann da keine schwachen Beine entdecken >)
Saubere Vorstellung und nur nicht zu tief stapeln :) Wie lange bist du schon am Eisen?

Jupp, werde ich machen.....

Hab noch ein paar Fotos auf der Platte rumliegen, etwas älter (Ende 2012 meine ich) aber mit Pump (siehe Avatar)

Da tut sich doch schon was - dranbleiben!

Wegen "zu viel" Muskeln würde ich mir keine Sorgen machen, du wirst nicht über Nacht zum Tier, das dauert bis man "ordentlich" draufgepackt hat. Von daher...

Was aktuelles von mir, 96kg, nach dem Training....

Hallo,

nachdem ich hier immer als stiller Leser anwesend bin, möchte ich meine Transformation auch mal hier zeigen....

Ich bin schon etwas älter (38 Jahre) und zum Eisen bin ich gekommen, weil...

Es wurde ja schon alles wichtige gesagt.....

Wenn du dann startest (nicht immer einen Termin in der Zukunft setzen, JETZT anfangen) dann mit den Grundübungen... Nix Bizepscurls und Trizepsdrücken,...

Super, danke für die Info.

Hoffe, das heute/morgen mein PITT Buch kommt. Werde dann (wenn TP steht) 1-2 Wochen mit altem Plan "leicht" trainieren (wie von dir erwähnt 50-70%) und dann auf PITT...

Ich muss den Thread mal hochholen...

@kleberson : das mit der "leichten Woche" leuchtet ein, danke für den Tip. Aber wie definierst du leicht? 50% des max Gewichtes? 60% ?