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Nächsten 2 Einheiten:

Kniebeugen: 95Kgx20 6:30min
Bank: 77Kgx17 5:30min
Rudern: 90Kgx20 3:50min

Waden als Ergänzung

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224303. Trainingseinheit PITT


Vor jeder Übung gab es 2 Aufwärmsätze (verständlicherweise)

Kreuzheben: 102Kg x 21 --> 4:00min
Military Press: 42,5Kg x 22 5:00min
Klimmzüge UG : 15Kg x 22...

Vielen Dank! Wie genau läuft das denn mit den Pausen? die ersten 5-10 Wdh wirklich nur 1-3 Sekunden, und erst die letzten 5-10 dann mit Pause mehr als 5 Sekunden bis hin zu den 20 oder wie? Ganz hab...

Mit 'nem 4er Split wirst du nicht aufbauen, zumindest nicht intensiv. Lieber den Muskel öfter anpieken und 'nen Reiz auslösen, als nur 1 mal und dieser bleibt dann Folgenlos. Beließ dich bsw. mal...

So, hier aktuelle Bilder von heute (bis auf das Rückenbild, ist etwa 2-3 Monate her)

eine sind im Licht leider überhaupt nicht definiert, sieht real aber etwas besser aus ;)
Lat und Brust sind...

Sagte ich doch, dass das das sinnvollste wäre.

Danke ;)
Klar. Kann ich machen.

Ich danke dir. Also her mit den Antworten und Kritiken :D

Sinnvoll erscheint in meinen Augen eher ein 2er Split. Alles darüber hinaus ist meist nicht nötig. Push/Pull oder ober/Unterkörper wäre denkbar.

Standard würde ich sagen. Training erreichst du am meisten mit 'nem Ganzkörperplan 3x dir Woche Training wird am meisten Erfolg bringen. Wdh bei 8-12, abgenommen wird, wie ganz richtig gesagt wurde...

Ja, könnte sowas werden. Wie gesagt, wenn Interesse besteht. Dann hab auch ich ne kleine Motivation ;)
Wenns der falsche Bereich ist sorry, vielleicht kann das jemand verschieben?

Hallo alle miteinander,

Kurz zu mir, auch wenn es eigentlich nicht allzu viel zu sagen gibt.

19 Jahre alt, 178m groß mit einem Kampfgewicht von sageumwobenen 71,5kg heute morgen.

Ich...

Also, um deine Frage erst einmal zu beantworten. Was zuerst?
Also, empfehlen würde ich dir definitiv die Diätphase. Nach Zeit längerer Abstinenz besitzt du prinzipiell 2 Vorteile.
Der eine ist,...

Gut, ich dachte, dass das noch 'nen besonderen Sinn hätte. Wie nun Bauch am besten? Und bei den anderen Übungen nach JEDER? Wdh Pause, oder?

Frage ist jetzt auch. Reichen 3 Übungen wirklich aus?...

Also Hantel nicht ablegen, okay.
Ansonsten wird es aber bei jeder Übung so gehandhabt, dass die Hantel nach JEDER Wdh kurz abgelegt wird (beim BD abgelegt), beim Klimmziehen losgelassen usw.? Nur...

Nach 10Wdh oder so kann aber schon für 5-10sek mal abgelegt werden ? Bis hin zu 20 sek später.
Ansonsten reichen die 3 Übungen wirklich?

"Motivation macht Pause..." Guck in den Thread, genau hier unter. Da steht absolut alles ;)

Wie sieht es nun mit den Kniebeugen aus, wie genau macht man die bei Pitt? Mit oder ohne ablegen? Und...

Hi Leute, eine Frage hat sich bei mir ergeben.
Ich habe vor mit PITT anzufangen, der Basic Plan eignet sich bei mir nicht, weil ich momentan keine Dips machen darf. Deswegen möchte ich auf...

Okay. Gibt es sonst noch weitere Sachen zu beachten, die wir hier jetzt noch nicht besprochen haben?

Achso, das war nur auf dich bezogen. Also empfehlen würdest du den WKM Plan im PITT-Stil?! Mit einem Satz pro Übung?

80-90 min ?! Hab ich da jetzt was falsch verstanden? Wir reden doch noch von PITT, oder? Laut Basic Plan sind das doch nur 3-4 Übungen (genau wie bei WKM auch). Dachte bei PITT macht man aufgrund der...

Wie lange dauert eine Trainingseinheit etwa?
Welchen Plan von denen würdest du empfehlen?
Und hab ich das jetzt richtig verstanden: Man wählt ein Gewicht mit dem man etwa 8-10 Wdh schaffen würde,...

PITT also noch vor HIT? Welchen Artikel empfiehlst du, um das zu wissen, was man wissen muss, um auch zu verstehen, was man tut. Ich möchte nicht nach Vorgaben locker lostrainieren ohne zu wissen,...

Meine Frage ist, was sich am besten dafür eignet, wenn man nur 3 mal die Woche kann, Probleme mit der Brust hat und nicht zu schwere Gewichte nehmen sollte, bis es geklärt ist, was ihr von HIT haltet...

Hallo liebe Community,

ich habe momentan das Problem, dass mir Konzept und Motivation (wie in der Überschrift schon unschwer zu erkennen ist) fehlen. Ich war nun die letzten 4 Wochen mehr oder...