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Art: Beiträge; Benutzer: SparX
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kann leider keine direkte hilfe anbieten,aber ich bekomme auch solche "probleme" wenn ich auf die korrekte technik achte.hab mir erst am samstag einen eingefangen beim kreuzheben :(
greetz
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Wenn deine Intensität hoch ist,dann wird ds nix.Dein Körper hat keine Zeit sich zu regenerieren.
ich mache
KB
SBD
Rudern
Seitheben
und
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Wäre mir zu viel des Guten.
Du kannst (da du ja 4xpro WOche trainierst) die Betonung anders legen.
Bsp :
Te1
Kniebeugen
Bankdrücken / Dips
Schulterdrücken (wenn du Dips machst kannst du...
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10 Tage sind genug :)
Würde dann mit ca. 70% wieder einsteigen.
Würde Klimmzüge aber nicht vor KH machen.
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für die 15/10 und 5 RMS musst du es einfach testen ;)
das 1RM kannst du allerdings mit dem 5RM ausrechne,leider fällt mir die Formel aber gerade nicht ein :(
greetz
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FÜr 94 kg definitiv zu wenig kcal !!
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Oder zum Fisch dazugeben ---> find ich super lecker ^^
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Der Refeed ist sehr subjektiv.Wenn du merkst,dass es nicht richtig vorwärts geht,lass den 2. halt weg :)
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Hi Dennis,
ich wollte mal fragen,wie du mit Geweberissen umgehst ?!?
Sagst du dir : "Haupsache mehr Masse !!" oder siehst du doch eher,dass sie nicht allzuviel größer werden ??
lg SparX
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Ich bin ein Anhänger der anabolen Diät.Somit würde ich dir das Buch dazu empfehlen ^^
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du solltest auch versuchen mehr proteine zu essen.Dies kann man in Form von Fleisch (Pute/Hähnchen) machen oder als Hüttenkäse etc.Ich finde weiterhin,dass du zu viele Kohlenhydrate isst.Lass die...
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Hi,
ich möchte mich nach ca. 1 1/2 Jahren Krafttraining mal auf Powerlifting konzentrieren um meinem Körper mehr Kraft zu verpassen.Da ich das jedoch noch nie gemacht habe,bräuchte ich jemanden,der...
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es versteckt sich bestimmt irgendwo ^^
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Mir ging das nach ca 4 Wochen gehörig auf die Nerven,da ich mich seeeehr einseitig ernährt habe.Und da es bekanntlich am wirksamsten ist seinen Körper zu schocken,mache ich jetzt abwechselnd 1-2...
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Hi,hab heute auch mal geschaut,was HIIT so bdeutet,da bei mir bis zum Urlaub auch noch n paar Fettreserven verschwinden müssen ^^
Wenn du damit anfänst,solltest du wie folgt beginnen :
1. 5...
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Ja so kannst du das Sonntas machen :P
Aber an deinen Phase1-Tagen würde ich nicht auf Hähnchenbrust setzen,sonder eher auf Rind oder Schwein.
Hänchenbrust ist wegen des geringen Fettanteils besser...
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Ich werds mal anstatt Schrägbankdrücken machen.thx
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Hi Leute,ich mach jetzt seid kurzeer Zeit HST und habe schon ein paar Erfolge registrieren können ^^
Jedoch hab ich das Gefühl,dass sich bei meiner Brust überhaupt nichts tut.
Ich mache Bankdrücken...
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Ja hab Interessen,suche auch n guten Fatburner^^
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Ich will mich an Klassik-HST versuchen :)
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Hat niemand was dazu zu sagen ?? :P
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Sers Leutz,ich will nächste Woche mit HST (classic) das erste mal anfangen zu trainieren.Wäre nett,wenn ihr dazu meinen TP bewerten würdet
Kreuzheben x1
Klimmzüge x2
Kabelrudern x2
Bankdrücken...
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Hi Leute,
ich hab mal ne Frage zu meinem Bauchtraining.Ich trainiere 2 mal die Woche außerhalb meines Studios bei meinem Selbstverteidigungstraining meinen Bauch mit eigenem Körpergewicht und vielen...
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Ich hab zu erst mal ne Frage : Hast du wirklich Muskeln abgebaut während der AD ?? Dann hast du was falsch gemacht !! Wenn du die AD behalten willst und totzdem gut aufbauen willst,iss einfach mehr....
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