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Vergiss das mit Wassereinlagerungen, ist Quatsch. Aber ansonsten wird das Cellmass nicht schlecht sein.

da werden die mineralien eher wieder herausgeschwemmt

Trocken lagern, dann sehr lange denke ich.

Macht sehr wohl einen Unterschied. Gelöstes Creatin wird besser resorbiert. Hängt aber auch vom Einnahmezeitpunkt, wie lange man Creatin schon nimmt und vom Verdauungsapparat ab, sodass es bei...

Wo hast denn das her ? Wäre ja zu schön.

Ok ich löse auf. Kein Schwein weiß wie gut oder schlecht CEE aufgenommen wird.

Zumindest mal 6 Wochen jeden Tag nehmen damit sich die Speicher füllen. Dann reicht evtl. auch alle 2 Tage 5g zum Erhalt.

Alle 4 Tage Training ? Das ist ja nur 1-2/Woche, da hilft auch kein Creatin mehr. Und alle 4 Tage halte ich für zu wenig.

AKG soll eine hochwertige Form des Creatins sein. Dass es aber besser wirkt erschließt sich mir nicht. Vielleicht hast du einfach zu wenig Mono zu dir genommen ? Dass geringere Dosen AKG als Mono...

wieviel genau davon nun aufgenommen wird, weiß eigentlich kein mensch. man weiß aber dass 3g am tag reichen. und man weiß dass es mit 10-20g am anfang schneller geht. und man weiß, dass man es...

mach nicht so ne große sache draus. kannst auch 2mal 100 tage nehmen und dazwischen 30 tage pause.
wirst eh sicher schon vorher keine lust mehr haben das creatin immer morgens zu nehmen ;)

Diese Vorteile werden leider durch einen 3-4mal so hohen Preis relativiert.

Gibts eigentlich keine Studie dazu wie schnell Creatin zerfällt ?
Bekannt ich ja dass Creatin in warmen und ph armen Flüssigkeiten schneller zerfällt, aber was ist nun wenn man es in kochendes...

gibs zu du willst es sofort nehmen

Naja, probiers aus, wollt ich damals auch :D.

Hau dir lieber Eiweiß und gutes Essen rein, dadurch baust du auf.

Das Creatin bringt nix, du schaffst vllt 2,3 Wiederholungen mehr dadurch, aber du kannst auch einfach 2,3 Intensivwiederholungen...

Danach, oder davor und danach. Davor aber nur wenn man keine Magenprobleme hat.

@ chest pump: Du stirbst nicht, allerdings bringt es auch nichts.

Alles des gleiche.

Du hast doch selber noch nie Creatin genommen oder :gruebel:

Gibt ein Bericht wo dies eben nachgewiesen wurde.
Wenn ich es noch richtig im Kopf habe,
ist es richtig, dass Creatin nach 15min BEGINNT sich in Kreatinin umzuwandeln. Aber nach 1h erst um 1%, nach...

Dass Pulver besser als Kapseln sind war mMn nie die rede. Wenn, dann das Gegenteil davon, wobei es wahrscheinlich total egal ist.

Creatin muss auch nicht schnell aufgenommen werden. Das wird zwar...

Der Witz is ja dass Versandkosten dazu kommen (4,50) und dann kannst du dir gleich das Weider Creapure bei Amazon bestellen (kostenlose Lieferung für 20,90 600g).

Will die Teile auch mal probieren.
Da ist aber kein Creapure drin sondern nur das Olimp Standart crea wa?
PS: 4 morgens oder nach dem Training.