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jepp, wenn der Jackson so wie Colemann bis nächstes JAhr noch 15 Kg draufpackt, wäre das schon geil

sagt nun jemand was zu meinem Trainingsplan?
:-)
also mir gehts haupsächlich um die Verteilung der Übrungen auf die TAge...wäre nett wenn da nochmal wer was zu schreibt...hab da nämlcih was...

ich bin von der Art etwa wie du...nur viel kleiner.

Wenn ich solche Posen mache wie Back Doppel Bizeps gehts mir immer so das ich mir denke das das nur cool ausschaut wenn man 120 Kg hat...wie die...

Montag:
Brust
1 Satz aufwärmen Bankdrücken 10 Wdh
2 Sätze Schwer Bankdrücken 10 wdh
2 Sätze schwer Schräkbankdrücken mit Kurzhanteln 10 wdh
Schultern
2 Sätze schwer schulterdrücken mir...

Bei den Beinen hab ich einen Bonus: Ich bin mal Rennrad gefahren und die Beine gehen bei mir im Schlaf. Da muss ich fast nix machen und trotzdem gehts super.

ich habs jetzt SO:

Montag:
Brust
1 Satz aufwärmen Bankdrücken 10 Wdh
2 Sätze Schwer Bankdrücken 10 wdh
2 Sätze schwer Schräkbankdrücken mit Kurzhanteln 10 wdh
Schultern
2 Sätze schwer...

also soll ich das so machen wie in der Zweiten Variante?

nämlich so:
(Bei diese Variante is der Freitag nicht so hart)

Monatg Brust/Schultern/Bizeps
Mittwoch Beine/Bauch
Freitag...

aha
wie meinst du das mit "mehr würde ich nicht machen" heist das das du nicht mehr verändern würdest oder heist das das du nicht mehr als diese Übungen Trainieren würdest?



Ich könnte mir es...

poste doch mal ronnies programm

wie würdet ihr das basteln?
ich mein das mit dem Freitag?
ich trainier immer eine Stunde egal am welchem Tag
Schultern mit zu Montag?

ODER:
Schultern und Brust zusammen
und Rücken und Bizeps...

wie würdet ihr das basteln?
ich mein das mit dem Freitag?
ich trainier immer eine Stunde egal am welchem Tag


PS
was sagt ihr zur Ernährung?
ausser das mit den Nudeln?

naja, ich dachte reis zieht besser Wasser
aber wenns egal is dann lass ich nudeln

Hi
ich stell mal meinen Ernährungsplan und meinen Trainingsplan für bis Weihnachten vor. ich will bis dahin noch 2 oder 3 kg aufbauen
sagt mir eingfach mal was ihr davon haltet
Übrigens: ich...

bist trotzdem ein Bodybuilder.

ich seh auch keine Adern :rock:

ich glaube fest daran das er wieder kommt und die linke seite bekommt er auch wieder hin.

Ich wünsch ihm einfach die 9. Sandow:rock:

angenommen er hat einen eigeklemmten nerv...kann man den nicht in einer OP wieder richten?

Ich fand ja das Colemann nie verbaut aussah wie Rühl oder Cutler.
Colemann war einfach gigantisch ohne verbaut zu sein.

Und Ronnies Blähbauch hat irgendwie dazugepasst.
ich fin nach wie vor das...

ich muss mal sagen das ich cutler nicht sooo schlecht finde.
gut, am Rücken sieht er komisch aus (wie bei colemann wird das mal werden) aber ansonsten?

da gabs schon schlechtere

bestimmt das selbe wie bei Colemann

was war denn das nun gestern? die Vorwahl? und die Entscheidung is morgen oder heute oder?

Aber Jay kann die besondere Bauchpose wo man den Bach einzieht

der Cutler trainiert ja auch den Kiefer. Desshalb sieht er so aus.
Dicke Beine und ein Riesen Rücken reichem dem Nicht, da muss alles Masse haben:rock:

Jays Arme gefallen mir irgendwie nicht.

Die Arme von Colemann (war mal) und die von Phil sehen da mehr wie "Monster" aus

ich finde da sollte er was tun, besonders im Bizeps

Arnold Schwazenegger wills noch mal wissen.
Der is dies Jahr ein ganz harter Brocken

soll das heissen das colemann zwischen dem Mr O 2002 und 2003 20 KG Muskeln aufgebaut hat? in einem JAhr?

krass