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Ich war heute trainieren,
kommt ein Kerl zum anderen und fragt ihn ob er schon fertig mit Bizeps wäre; dass ginge ja schnell.
Antwortet der andere: Ja, heute hat er den kurzen Bizeps trainiert, und...

hmmm, was ist denn aus dem Thread geworden????
Sind schon alle Tiere aus dem Forum gepostet worden?
Da müssten doch inzwischen noch ne paar nachgekommen sein!

Schön zu hören dass du erfolge machst :)
Bevor du den Topic hier vergisst, wollt ich noch auf die Anfangsfrage antworten, da ich hier noch keine Antwort gelesen hatte.

Wenn du auf Muskelaufbau...

Sieben Tage die Woche bringt halt nur was wenn du relativ kurz im Fitnesstudio bist und dann nur einen Muskelbereich am Tag trainierst.
Beispiel: Montag: Rücken ; Dienstag dann Brust, usw...
...

Erst mal, sieht gut/normal aus für 17 Jahre.
Aber um weiter aufzubauen solltest du weiter machen wie dein Kollege, nämlich immer stur ins Fitnessstudio gehn und dein Training durchziehen....

Oh man,
da kann man ja richtig lachen wenn men einige Antworten hier durchliest:
"Oh, das sind niemals 38cm" "Oh, du kiffst, du bist doof"
Seid ihr simpel oder habt ihr einfach nichts bessers zu...

Sieht gut aus!

Aber wie soll man dir Tips geben wenn man sonst nicht über dich weiß?
Den Bildern nach zu urteilen trainierst du alles gut, aber das ist schwer festzustellen, da du noch nicht...

Wäre Volkmarsen in deiner Nähe?

Wenn ja schreib ne PM und ich erzähl dir gerne nen bisschen mehr darüber wie toll das Studio da ist ;-)

Schon interessant wie einige Leute denken nach nen paar Monaten Training wüssten und könnten sie alles ;-)

Alle die ein bischen Ahnung haben würden sehn das die Pose nicht gut ausgeführt ist (=>...

hmmm, würde den Kerl weder als Definitions, naoch als Massewunder hinstellen....

Supps würd ich dir raten ungefähr auf deine 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu kommen. Wenns mal weniger sind wirste...

Also ich habe mir auch ein Hemd und ein T-shirt bei Rouven Permesang bestellt, und bin auch sehr zufrieden mit Form und Qualität.

Das Hemd wie auch das T-shirt bestehen zu 100% aus Baumwolle, der...

Wie auch schon vorher gesagt:

Survivor - Eye of the Tiger

"das fühlt sich fast so an wie Muskelkater"

das IST vielleicht Muskelkater???

Und ja dann wächst der Muskel, aber 1cm pro Monat schaffst du vielleicht am Anfang, aber dann wird schon etwas...

Mehr und wenig sind eine sehr ungenaue Mengenangabe.
Vielleicht meinte der Poster ja das man nicht mit max. Gewicht und 1 Wd. Muskeln aufbauen kann.
Dann lieber 80% des max. Gewicht und 4-8Wd.

...

Kleines Edit von oben:


7.Tag Training = 1.Tag Training


2) Wenne Bacuh machst, mach noch 3Sätze Hyperextension/Good Morning / Kreuzheben

für deinen Unteren Rücken.

Abnehmen und Muskeln aufzubauen sei unmöglich.
Endschuldigung, aber das ist Schwachsinn.
Gibt auch keine Begründung dafür.
Wie Sethos schon sagte, das dauert halt nur länger, ist aber nicht...

Schreib doch einfach mal rein was du denn jetzt willst... :-)

Mir persönlich gefällt der Trainingsplan sehr gut.
Fehlt viell. noch Bauch, sonst würd ich ihn erstmal so beibehalten.
Lass dich nicht kirre machen, nur weil du mal 1Monat nicht bemerkst.

Wenn...

Tatsache ist doch dass du dein Ziel in spätestens Drei Jahren erreicht haben kannst.
Ob Zuhause oder im Studio, es kommt drauf an das man vernünftig trainiert, etc...

Übungen-Oberkörper:
Brust...

Ernährung, schön und gut.
Für 1.5 Jahre ist das was dein Körper geleistet hat in durchschnittlich, soll heißen weder schlecht noch besonderst gut.
Würde auch sagen dass du großzügig bist in deinen...

Was oben steht ist alles sehr richtig, würd ich mir auch durchlesen.
Aber in kurzform und nicht so abstrakt.
Jeden 2.Tag trainieren, am besten mit nem 4er Split mit schweren Grundübungen.
...

von:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

(Literatur verweise sind auch auf der Page)


Sehr gute Seite, würd ich jedem Empfehlen mal ganz durchzulesen.


Noch was...

Punkto stagnation-> keine Ahnung.

Aber wegen Motivation:
Lass es lockerer angehen, mach Mehrgelenk-Übungen auf HIT-Basis.
Dann trainiere 2mal in der Woche ne Stunde und gut ist.
****** auf den...

Seh ich auch so wie Gorgeous.
Wenn ich im Studio die alten Hasen frage(10Jahre Training und mehr) höhrt mann meistens Antworten dass sie nach 8-10 Jahren im groben ihr Maximum an Muskelmasse...

Ich würd auch sagen in 6-8 Monaten locker drin.