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wie oft und wie lang denn dehnen?

ja ich wärme mich immer sehr gut auf. das mit der überreizung kann natürlich sein, spanne die brust auch ziemlich oft an um zu testen ob es noch da ist und so.

push

kann mir keiner helfen?

Also, es find alles vor 6-7 Wochen oder so an. Bekam eine leichte Zerrung in der rechten Brust. Es schmerzte nicht wirklich, aber ich spürte ein Ziehen bei negativen Bewegungen bei den Brustübungen....

hatte gestern rückentraining und jetzt tut mein Bizeps irgendwie weh ( kein muskelkater ).
ich merke das wenn ich den arm ganz durchstrecke und den bizeps anspanne. auch wenn ich auf den bizeps...

Selten so einen unqualifizierten Mod gesehen wie dich, schließ den Thread.

nein, ich weiß auch grad nicht wie ich das richtig beschreiben soll, es ist eben der übergang von schulter zur brust, der nicht besonders "straff" ist. Dort sind eben recht große Hautfalten, sieht...

wie witzig. ich möchte einfach wissen ob es eine sache der dehnung ist, oder ob das mit zunehmender muskelmasse weggeht oder was auch immer..

Ich habe an der äußeren Brust, also quasi zwischen Brust und Schulter so komische Falten. Sie sind wirklich nur nicht zu sehen wenn ich die Schultern ziemlich weit nach hinten nehme. Am KFA liegt es...

ok vielen dank :)

ich werde jetzt wieder auf einen 2er split umsteigen, gewichte regelmäßig steigern und ernährung verbessern.

was sagt ihr zu diesem Plan:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6...

woher willst du das wissen? :D kann dir gerne mal über icq oder so vorher nachher bilder zeigen wenn du es nicht glaubst.

könnt ihr mir einen 2er empfehlen, wo der fokus auf der brust liegt? weil ich möchte dieses problem wirklich in griff kriegen, ich hab heftigste komplexe deswegen

die 20 kg im Jahr waren aber relativ sauber, kann dir gern ein vorher nachher Bild da zeigen, wenn du willst, auf den diesen ersten Schritt bin ich auch recht stolz ;)

Buch über die Teigungen habe ich geführt, werde ich auch wieder anfangen jetzt. Zink nehme ich wegen Hautproblemen und ja ich muss dann wohl mehr essen. Wobei mir das sehr ungelegen kommt im Sommer.

also so genau stimmt das auch nicht mit den 2 Jahren, richtig angefangen zu essen und mit Grundübungen zu trainieren hab ich auch erst nach einem 3/4 Jahr oder so.

Das Problem ist auch, dass wenn ich so viel esse am Tag immer Angst bekomme dick zu werden, hab da richtig ****** vor, weil ich meinen KFA jetzt schon grenzwertig finde.
Beispieltag:

Morgens um...

einen so genau geplanten EP möchte ich nicht, es geht denke ich auch ohne und ich weiß nicht ob das Problem auch so unbedingt in der Ernährung liegt.
Ich hab auch einfach die schlechteste Genetik,...

Hallo, ich trainiere jetzt seit fast 2 Jahren, aber irgendwie geht es kaum noch vorran. Ich bin ca 182cm groß und wiege 81 kg.
Irgendwie passiert nicht mehr viel bei mir hab ich das Gefühl, es geht...

Schnappschuss...ist aber ehrlich gesagt auch in gutem Licht.

schnappschuss...lat aber nicht wirklich angespannt

da das sind mindestens 81 kg. beine hab ich ja auch noch ;)
ich hab noch eine frage, unzwar hab ich ja zwischen brust und achseln diese falten. ist das eine sache des kfa oder wieso hab ich die?

mal wieder was von mir.
182 cm groß und knapp 81 kg, fast 2 jahre training.
leider immernoch große probleme mit der brust und habe irgendwie son bisschen fett unter den brustwarzen, wie krieg ich...

also eigentlich wird die brust belastet, hab den tag danach meist auch muskelkater. aber ich werde es mal versuchen zu verbessern mit dem muskelgefühl. sonst noch tipps?