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Kuck mal oben unter klassisches Training.

jawoll!sollte man,wenn dann.

Man kann auch einfach sowas garnicht nehmen,da die l glutamin form eh nicht das wahre ist.
90%davon gelangt in die Leber,wird dort verbraucht.
Erreicht den Muskel nicht mal.
Dann rechne mal was...

Weil 5gr.Beta gaengige Portionen sind,auf 2x oder 1x.

Gleiches bei gluta,gleiches bei bcaa(5-15).

Ich selbst nehme es nicht!

Frueher mal gluta,da hab ich auch so 15gr.genommen,und weiß...

Im netz steht natuerlich das alles gut ist.
Im Endeffekt sind das spielerein,die wenn dann eher bei Leuten Sinn machen,die laenger dabei sind.

Simme meint Trainingsplan u.ernaehrungsplan.

Ich persoehnlich wuerde frueh whey nehmen,nach Training gleich Mahlzeit+evntl.banane/malto.

Alternativ nur nach Training 40gr.whey u.40 malto.

Bcaa kannst ums Training nehmen,10gr.sind gaengige...