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Wenn du nicht vorher 130 und 135 hebst dann gehen auch die 140.

Heute TE3

Kniebeugen

5x120
5x120
5x120

Breite Klimmzüge

Danke dir :o

Du hast doch 17 kg Gewicht draufgepackt in den 3 Jahren, wovon sehr viel Muskelmasse ist. Find das ist schon respektable Leistung.

TE2 von heute:

Kreuzheben

5x 160
5x 160
4x 160
5x 150
16x 100

Was für Kritik meinst du? Angepopelt wurde ich noch nicht, die bleiben bei den meisten zum Glück in der Nase.

Heute TE1:

Bankdrücken

5x 130
5x 130
5x 130
4x 130
3x 130

Selber gemacht. Habe bis vor ein paar Monaten noch Push/Pull gemacht. Aber Kreuzheben am gleichen Tag wie den Rest vom Rücken macht mich deutlich schwächer bei Klimmzügen etc. Und Military leidet...

Moin,

lese hier schon länger mit und möchte hier mal nen Log erstellen, in dem ich ein wenig besser dokumentieren kann was ich tue, um ein wenig strukturierter meine Fortschritte zu dokumentieren...