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Was ich noch fragen wollte, kannst du deine Aufteilung vom 3er Split empfehlen?
Also
Brust - Arme
Rücken - Schultern
Beine

Habe ich so noch nie gesehen klingt aber interessant.

Vielleicht...

Okay gut dann werde ich ab nächste Woche mal auf einen 3er Split umstellen. Wird ja jeder Muskel 4x in 3 Wochen trainiert bei meiner Frequenz.

Hmm, weiß auch nicht was ich beim schlafen falsch...

Hey Oro,

habe mir mal die ersten 20 und die letzten 40 Seiten angeguckt, sehr interessant >)

Wie läuft das mit den 4er Split? Werte sehen ja gut aus.

Interessiert mich sehr, da ich mit...