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bratwurst

Danke

du hast da was schwarzes im gesicht das sieht nicht gut aus! würde damit mal zum arzt gehen!

Sollte man demnach lieber vier sätze machen?weil bei drei sätzen geht es ja nicht ganz auf, da ungerade Satzzahl?
@johannes
Obergrif komme ich leider gar nicht klar mit der griffkraft!

danke schonmal für die antwort. mache momentan halt drei sätze zwei davon mit links untergriff/rechts obergriff, einen andersrum. Indiesem stimmt aber einfach nicht das körpergeführl ich kann nicht...

Hatte die Frage schonmal im dumme Frage Thread gestellt, aber da ist sie untergegangen und ich denke es ist auch keien dumme Frage!
Also wechselt ihr beim Kreuzhebn den Griff also mal links mal...

sind des auch eure Erfahrungswerte das 3 sätze 2 sätzen hinsichtlich muskelwachstum zubevorzugen sind?

ok dann stelle ich die Frage anders. Sollte ich das Gewicht zb. im Falle des Schulterdrückens nach unten korrigieren damit ich wenigstens in den ersten beiden sätzen 12 wiederholungen schaffe? Oder...

habe, vielleicht aus Ungestüm, die gewicht etwas hoch gewählt so das ich zu bezweifeln wage, dass ich mit diesen 3 sätze schaffe!Schulterdrücken mit 27,5 werde ich definitiv nicht drei sätze schaffe....

Trainiere nach WKM-Plan. Bisher immer mit zwei Sätzen. Nun frage ich mich ob es empfehlenswert ist oro Übung drei Sätze zu machen? Dann müsste ich natrülich auch das Arbeitsgewicht runterschrauben!...

und kann man pauschal sagen das drei sätze mit 10-12 wiederholunge und etwas weniger geiwcht effektiver sind als 2 sätze mit nur ca 8 wiederholungne und mehr gewicht?

In welchem Wiederholungsbereich kreuhebt hier?
Ich mache es derzeit nach dem 5x5 System. Das ist ganz schon knackig, vor allem da man sich vor jedem satz neu Pushen muss. In einem anderen Thread...

also sollte ich eurer Meinung nach von 2 Sätzen auf drei Sätze erhöhen und die Gewichte dementsprechend anpassen!? und auf 5x 5 verzichten um im normlaerweise optimalen aufbaubereich zu trainieren?

Daten:
1,78 cm
ca. 76-77 Kg
Am Eisen seit Dezember letzten Jahres/ Anfang dieses Jahres, zwei Jahre vorher Training in einem gesundheitsorientierten Studio
KF-Anteil (BIA-Messung) ca. 14 %...

Hallo Leute trainiere mit nem alternierenden Ganzkörperplan:
TE1 Sätze Wiederholung
Kniebuegen 2 20 12
Beinbeuger 2 12 12
Bankdrücken 5 5 5 5 5 5
Lh-Rudern 2 12 12
Seitheben 2 ...

??

So wie hier gezeigt am Kabelzug,
http://www.youtube.com/watch?v=2NMVPDf8gAA

oder eher wie hier in den Bildern mit Kurzhantel?

aber ich habe sonst mit Ausnahme des Kreuzheben ja keine Übung drinne die den Oberschenkelbizeps direkt anspricht!?
Ebenso habe ich wenn ich die Flys streiche keine direkt Bruistbelastung mit...

also ich habe ja die befürchtung, dass ich nicht genügend power habe um alle die Übungen wie oben dargestellt in einer einheit durchzuführen!? kniebeugen und bankdrücken find ich schon hart! macht...

um noch ein paar zusatzinfos zu liefern:
mein GKplan würde sich wie folgt darstellen
TP1
Kniebeugen
beinbeuger
Bankdrüken
LH-rudern
seitheben

TP2

Hallo leute bin jetzt seit nem knappen Jahr am eisen! vorher zwei jahre in nem Gesundheitsstudio! Habe bis vor zwei Monaten nen alternierenden GK-Plan gemacht. Jetzt mache ich nen dreier Split, der...

dann steure ich also einfach wie ich viel mit der Fußstellung die besastung die für den unteren Rücken entsteht. Wenn man sich eher in die Stange lehnt (also normalerweise umkippen würde) ist die...

hallo Leute kann kniebeugen leider nur in der multipresse machen da wir kein Rack haben! Jetzt frage ich mich wie die korrekte Durchführung in der Multipresse ist? So das ich bei der freien...

die guten deutsche marschmusik...oder was willst du uns sagen!?

also eigentlich verwendest du hier die meisten smilies!