Frage bzgl Dehnübungen

[Pathologist]

Tag,

frage mich, ob diese beiden Dehnübungen die selben Muskeln dehnen. So fühlt es sich nämlich an:

Grätsche:
http://www.mtv-pfaffenhofen.de/leich...tik/MAR05A.jpg


Und hier die andere:
http://medic-point.com/images/gestip4.gif

Wäre gut, wenn da jemand Bescheid weiß.

[Zeylo]

hey danke, genau für die Muskelgruppe hab ich vorhin Dehnungsübungen gesucht.

[Mark83]

dehnen beide die Adduktoren

[RemyW123]

Kommt auf die Übungsausführung drauf an.
Wenn du bei der ersten Übung Dich nach vorne beugst,so dehnst Du die ischiocrurale Muskulatur (Beinrückseite:Beinbizeps,Semimembranosus,Semitend inosus).
Wenn Du Dich zur seite beugst,dann dehnst Du,die Oberschenkelaussenseite (M.tensor fascie latae) und die schräge Bauchmuskulatur

Bei der zweiten Übung dehnst Du hauptsächlich die Adduktoren und anteilsmässig den Rückenstrecker,wenn Du Dich nach vorne beugst.

[Mark83]

bei der ersten Übung gehts wohl eher darum möglichst weit in die Grätsche zu gehen, nicht darum anderweitig rumzuhampeln, von demher auch Adduktoren

[RemyW123]

bei der ersten Übung gehts wohl eher darum möglichst weit in die Grätsche zu gehen, nicht darum anderweitig rumzuhampeln, von demher auch Adduktoren

ein Spagat dehnt sowohl die Adduktoren als auch die ischiocrurale Muskulatur

[Zaphod Beeblebrox]

Tag,

frage mich, ob diese beiden Dehnübungen die selben Muskeln dehnen. So fühlt es sich nämlich an:

Grätsche:
http://www.mtv-pfaffenhofen.de/leich...tik/MAR05A.jpg


Und hier die andere:
http://medic-point.com/images/gestip4.gif

Wäre gut, wenn da jemand Bescheid weiß.

Die letzere Übung belastet m.E. mach die Knie mehr, da diese verdreht werden.
Um eine gute Dehnung bis in den SPagat zu bekommen, ziehe ich es vor, mich auf den Boden zu setzen und dann die Beine weiter zu spreizen, dabei müssen die Fußzehen immer nach oben zeigen.