hallo leute,

ich möchte mich die nächsten monate von 1kg putenfleisch, 500 g quark und 100g erdnüssen täglich ernähren.
an trainingstagen werde ich nach dem training 60g Traubenzucker einnehmen.
Zusätzlich wird die Diät mit 400-600mg Coffein pro Tag unterstützt.
Meine Daten: Ich bin 1.76 groß, wiege 86kg und habe einen kfa von ca 20%
Was haltet ihr davon?Bin für tips und anregungen dankbar.

Werde ab und an (1 mal im Monat) einen Fresstag einplanen.....

gruß