Die Bauchmuskeln wollen nicht!

**Potzi** · 24.07.2009, 13:50

Trainiere seit Mai 2008. Habe viel herumprobiert, auch WKM gemacht und bin jetzt seit etwa 2 Monaten beim HIT Training dabei.

Mein KFA liegt zur Zeit bei 13%, 182 cm 73 Kg.

Alles entwickelt sich sehr gut, auch die Bauchmuskeln....aber man sieht sie nicht.

Wenn ich sie anspanne kann ich sehr gut ihre definition "ertasten", sind auch steinhart, aber es liegt eine vielleicht 1-2 cm Fettschicht drüber die einfach nicht weggehen will!!

Also, was tun, Cardiotraining, spezielles Bauchmuskeltraining? Für meine Grösse hab ich eh nicht viel Gewicht.

Mein EP habe ich auch umgestellt, so dass ich schon fast 3 Kilo wieder abgenommen habe, aber halt nicht am Bauch ( von 76Kg auf 73 Kg ). Mehr will ich auf keinen Fall abnehmen.

Danke schon mal für eure Tipps und Anregungen!

***Shreddy*** · 24.07.2009, 13:52

mit ordentlichem Training & Ernährung (kein wkm-quatsch usw) sollte sich dein Problem (besonders in anbetracht zu deinem Untergewicht) beheben lassen.....

**Potzi** · 24.07.2009, 14:02

Zitat von Shreddy

mit ordentlichem Training & Ernährung (kein wkm-quatsch usw) sollte sich dein Problem (besonders in anbetracht zu deinem Untergewicht) beheben lassen.....

Das war eigentlich wurscht wie ich trainiert habe, erfolge stellten sich immer ein, mal mehr mal weniger. Aber die Bauchmuskeln sieht man nicht, konnte ich bisher machen was ich wollte!

***Shreddy*** · 24.07.2009, 14:52

erstmal noch 10kg (fettfrei) muskeln aufbauen, dann kannst - falls sich deinproblem bis dahin noch nicht erledigt hat - eine leichte diät starten, um den oft etwas hartnäckigen "babyspeck" um den bauch rum wegzukriegen.

**Milsani** · 24.07.2009, 15:51

Zitat von Shreddy

mit ordentlichem Training & Ernährung (kein wkm-quatsch usw) sollte sich dein Problem (besonders in anbetracht zu deinem Untergewicht) beheben lassen.....

Wieso WKM quatsch? das ist einer der effektivsten Trainingspläne die du machen kannst. Und aufbauen wirst du bei dienem jetzigen Trainingsstand sicher mit anderen Trainingsmethoden auch, aber ob du dabei mehr aufbaust ist fraglich.

Versuche dir erstmal ein bisschen Muskelmasse zu erarbeiten, um dann bei einer vernünftigen Diät (Ernährungsforum) dein überschüssiges, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden.

Viel Glück