5x5 mit SK Sätzen?

[tdog]

Tag zusammen
vielleicht haben einige schonmal was von den "Russischen Komplexsätzen" gehört bei denen 1rm und SK Sätze abgewechselt werden (http://www.muskelfreaks.de/training-...ze-t2871.html).

Wollt mal fragen ob damit jemand schon erfahrung gesammelt hat?
Hatte mal überlegt das selbe Prinzip auf mein 5x5 Bankdrücken zu übertragen (sprich 10x5 - 5xSK und 5x"Heavy")

[Manowar]

Das RKS-Programm ist nicht schlecht würde bei den maximalkraftsätzen nur 90%-95% von Deiner Bestleistung verwenden. Und 5wdh bei Schnellkrafttraining halt ich für zuviel nach der dritten wdh sind die meisten nicht mehr wirklich explosiv. Das ganze mit 5x5 zu mixen wäre dann doch etas zuviel des guten.