HIT GK-Plan

[Dok91]

Bin mal gespannt zu eurer Kritik meines GK-Plans, den ich 3 mal die Woche ausführe.

KH SBD
BD Maschine
Latziehen bzw. Klimmzüge im Wechsel
Kabel Rudern
Kniebeugen
Seitheben
Dips
KH Curls sitzend
Crunches

von jedem 1 Satz mit (zur Zeit) 10-12 Wdh, wird aber in den nächsten Wochen auf 8-10 runtergeschraubt.

[Moby Dick]

Ich würde es so machen (intensiver):

KH SBD
BD Maschine
Dips
Latziehen bzw. Klimmzüge im Wechsel
Kabel Rudern
KH Curls sitzend
Kniebeugen
Seitheben
Crunches

[Moby Dick]

Abgesehen davon finde ich, dass du eine schglechte Übungsauswahl getroffen hast, aber das ist Ansichtssache.

[Dok91]

Ok danke, intensiver ist immer gut und eig. genau das was ich noch gesucht habe.
Was würdest du denn an der Übungswahl ändern?

[mm_aragorn]

Sorry, aber du hast da zu viele Übungen dabei.

Ich würde maximal 6 Grundübungen wählen und Maschinen weglassen.

Seitheben z.B. könnte ich auch nie mit der gleichen Intensität wie Schulterdrücken ausführen -> Schwung etc.

LG

[-theANIMAL-]

Bin mal gespannt zu eurer Kritik meines GK-Plans, den ich 3 mal die Woche ausführe.

KH SBD
BD Maschine raus!
Latziehen bzw. Klimmzüge im Wechsel online Klimmis!
Kabel Rudern Freies Rudern rein!
Kniebeugen an erster stelle, wichtigste übung!
Seitheben raus!
Dips mit KH SBD abwechseln!
KH Curls sitzend raus!!
Crunches raus!!!

von jedem 1 Satz mit (zur Zeit) 10-12 Wdh, wird aber in den nächsten Wochen auf 8-10 runtergeschraubt.

stell mal neu rein, und wie schauts mit Heben aus?!?


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[Moby Dick]

Also ich würde Seitheben und eine Iso für die Arme schon drinnen lassen.

[Dok91]

Habs heute das erste mal mit der Umstellung von Moby versucht und es war richtig geil. Werde jetzt immer KZ eng im Untergriff machen denn bei denen fühle ich meinen Bizeps richtig gut, hab die KH Curls dann nur als Pumpsatz gemacht.

[-theANIMAL-]

machne lernen es halt nie...


und weg....