Was ist an schlechten kcal eigentlich so schlimm?

[Willy666]

Hi.
Ich habe aufgrund meines geänderten Lebensstils (Training, veränderter Stoffwechsel) jetzt einen ziemlich hohen kcal-Bedarf (~3200kcal bei 1,94 und 94 kg). Um nun Aufbauen zu können, versuche ich etwas darüber zu liegen(+300-500). Nun fällt es mir schon manchmal schwer, diese Zahl zu erreichen. Deshalb meine Frage:
Ist es besser dann eben keinen kcal-Überschuss zu haben, oder kann auch mal ein Stück Kuchen,also verarbeiteter Einfachzucker herhalten? #popcorn
Wie gesagt, Ziel soll Aufbau sein.
Was ist also eigentlich schlecht an "schlechten" kcal?

Gruß
Willy

[Schnulle]

es gibt keine schlechten kalorien !

aber folgende regel gilt IMMER: .. lieber schlecht essen als gar nicht..

[keamo]

Hi.
Ich habe aufgrund meines geänderten Lebensstils (Training, veränderter Stoffwechsel) jetzt einen ziemlich hohen kcal-Bedarf (~3200kcal bei 1,94 und 94 kg). Um nun Aufbauen zu können, versuche ich etwas darüber zu liegen(+300-500). Nun fällt es mir schon manchmal schwer, diese Zahl zu erreichen. Deshalb meine Frage:
Ist es besser dann eben keinen kcal-Überschuss zu haben, oder kann auch mal ein Stück Kuchen,also verarbeiteter Einfachzucker herhalten? #popcorn
Wie gesagt, Ziel soll Aufbau sein.
Was ist also eigentlich schlecht an "schlechten" kcal?

Gruß
Willy

in der Massephase oder Aufbauphase ist es nicht sooooo wichtig immer die Top Produkte zu Essen. Kann auch mal ein Stück Kuchen herhalten.
In der Diät ja, da ist ein Ordentlicher EP ein muss. Aber im Aufbau, immer rein damit

Gruß

[Willy666]

Danke für eure Antworten... beruhigt mich etwas
Gruß

[Musclesforher]

Selbst ich als Frau esse in der Aufbauphase sogar 2, 3 Stücke Kuchen - am liebsten Apfeltorte (interessiert Euch sicherlich )

Solange Du Dich nicht ausschließlich von dem Junk ernährst, ist es völlig okay - und solange natürlich Eiweiß und gesunde Fette nicht zu kurz kommen !

[AeroxX]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

[Musclesforher]

ich richte mich mehr beim aufbauen nach KH .. falsch?

also kalorien hab ich auch bei mecces, aber bringt mir für masse nich lieber ne festgesetzte KH anzahl pro tag?

Ich denke nicht, dass es unbedingt falsch ist, da Du trotz Masse-/Aufbauphase ja nicht fett werden willst - meiner Meinung nach solltest Du in etwa Deine KH-Zahl wissen, doch Du musst nicht so akribisch genau wie in der Defiphase sein #popcorn

[airwaver81]

als "schlechte Kalorien" werden gemeinhin sogenannte "leere Kalorien" bezeichnet, wie Zucker und Alkohol sie liefern, das heisst Du nimmst Kalorien zu Dir, es sind mit diesen Energieträgern aber keine Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien assoziiert.