hey ho,


hab letztens in ner "renommierten^^" Zeitschrift gelesen, dass die KRaftzuwächse stark zunehmen sollen, wenn man die WDH Zahl jedes Training varriiert.

Bsp. Bankdrücken (immer Montags)

Woche 1: 3 x 15 WDH

Woche 2: 3 x 8 WDH

Woche 3: 3 x 4 WDH

Woche 4: Wieder von vorne, sprich 3 x 15

is das sinnvoll? Bzw. trainiert so jemand und macht damit gute fortschritte?