halllöchen
bin neu hier im forum und hätte mal so ne kleine frage^^.. ab dem 12. lebensjahr habe ich recht viel zu genommen...ich war schon ziemlich dick und habe dann mit ungefähr15 eine diät angefangen.... bin jetzt 18 jahre alt 1.74 groß und wiege etwa 62 kilo... da ich jetzt recht zu frieden bin mit dem gewicht und dem körperfettanteil,
wollte ich anfangen jetzt mal ein bischen mehr muskelmasse aufzubauen...( viel mehr).
nur weiß ich jetzt nicht wie ich mich so richtig ernähren soll.
ich höre immer wieder dass man sehr viel essen sollte. nur ich habe davor angst wieder die ganzen kilos fettmasse wieder drauf zu kriegen...
könntet ihr mir da villeicht weiter helfen??
MFG Prestigee
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