Hi jungs
wenn ich Kraftausdauer trainieren iwll, ist es möglich meinen 4er Split einfach mit immer 15 WDH auszuführen?
oder ist bei KA training ein GK plan besser oder wie ist das?
Im 4er split ahst du doch eh mehrere Übungen pro Muskelgruppe und TE. Also mach Die Grundübungen im normalen bis niedrigen WDH-Bereich, udn geh ebi den zusätzlichen Übungen mit den WDH-Zahlen rauf bis auf 20. Dann hast du beides in einer TE
Stichwort: Periodisierung --> kannst hier im Forum auch nachlesen
SUFU
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