Kraftausdauer-Training

[Seyamak]

Was haltet ihr davon, mal ne Zeitlang Kraftausdauer zu trainieren?
Vielleicht für die Leistungsfähigkeit oder auch ne Zeitlang die Gelänge und Sehnen zu schonen!?

Möchte es vielleicht für 8 bis 12 Wochen mal testen

[Phallos4]

halte davon nichts

[wissorsbuun]

Machs doch einfach mal ... is an sich nich schlecht bringt die Durchblutungsleistung ziemlich nach oben und man kann sich richtig schien quälen

4 Wochen Kraftausdauer
2 Wochen - 3 Wochen Maximalkraft

und dann wieder Hypertrophie ...

is ne klassische Zyklusaufteilung - zwar nich evtl BBsczene Konform aber kann man machen wenn einem langweilig ist oder man halt mal was anders probiern will

sehnen und gelenke kommen meiner persönlichen Meinung nach damit auch besser zurecht - is aber wie gesagt meine persönliche meinung und erfahrung

du kannst aber auch was die IK angeht nach den Arbeitssätzen mal mit 60% des gewichts 25-30 WDH im letzten Satz machen ... is auch ne feine sache um sich mal schoen sauer zu machen ...da gibs auch ne trainingstheorie dazu hab aber grad keinen plan welche und is generell auch eher für fortgeschrittene

zu deinen Sehnen und Gelenken - das frugest du bereits schonmal ... korrekte technik vor gewicht - dann sollts auch klappen!

[PhilippAlex]

Du meinst innereinheitliche Periodisierung nach Hatfield.

Macht mE alles mehr Sinn als klassische P.

Lieber mal ne leichte Woche oder ne Woche ganz Pause. Ob die Gelenke sich erholen, wenn du jetzt statt 10 20 wdh machst, meine ich zu bezweifeln.

[Seyamak]

werde es mal angehen und berichten

[badboy_bike]

werde es mal angehen und berichten

Bloß von Maximalkrafttraining im Wh-bereich von 1-2 würde ich absehen, sofern du nicht Powerlifter werden willst. Diese Art von Training birgt nämlich viele Risiken in sich. Gesundheitlicher Natur.

[wissorsbuun]

Du meinst innereinheitliche Periodisierung nach Hatfield.

ja genau das meinte ich Danke Dir.


DIeser Herr Hatfield is so bissl der Galilieo Galilei der Kraftsportler hab ich langsam den Eindruck

Da wird wohl amazon demnächst mal n Buchpaket schicken

@TE: jop kuck mal wie es funzt und berichte mal wie es deinen gelenken geht - viel erfolg