Wieviel laufen?

[0112358]

Hallo,
mich würde mal interessieren, ab welchen umfang lauftraining neben dem krafttraining den muskelaufbau hemmt. ich gehe zB neben 3 mal fitnesstudio pro / woche noch 2 mal laufen, jeweils so 7-12 km, also so 35-60 min etwa, ist das zu viel?

[Seyfu]

wenn du genug isst, dann passt des schon.
kann sogar nuetzlich sein.
aber joggen und krafttraining net am selben Tag.

[0112358]

ja, das sowieso nicht
wie siehts aus mit zB laufband zum aufwärmen, ist das notwendig wenn ich schon 20 min fahrrad zum studio fahre?

[big sepp]

Nein! Aufwärmen immer am Eisen!

Also 2-3 leichte Sätze vor den eigentlichen Arbeitssätzen.

Gruß

[calimero_c20let]

aber joggen und krafttraining net am selben Tag.

warum sollte man das eigentl nicht machen ??

weil ich nach jedem training 20-40 min renne o 20 bis 60 min stepper mache
um meine wampe u paar kilo loszubekommen

gruß

[campi88]

warum sollte man das eigentl nicht machen ??

weil ich nach jedem training 20-40 min renne o 20 bis 60 min stepper mache
um meine wampe u paar kilo loszubekommen

gruß

kannst du, wenn du es schaffst, bedenkenlos machen. das schadet nicht.

[Seyfu]

also 20 -40 mins stepper is wohl net nen joggtraining...

[Seyfu]

auserdem, wenn du mit dem krafttraining fertig bist, dann solltest schnell eiweis einnehmen, wenn du dann ncoh ewig joggen gehst, verbrennste deine muskulatur, weil es kaum noeglcih ist soviel zu essen, das du noch genug glykogen zur verfuegung hast.

[calimero_c20let]

also 20 -40 mins stepper is wohl net nen joggtraining...

es galt ja als allgemein frage

[0112358]

wie sieht es eigentlich aus mit beintraining + joggen? wie kombiniert man das am besten? war zB mittwoch trainieren, u.a. beine und gestern joggen (~8 km mit ca 4:50 min/km schnitt) und heute habe ich so üblen muskelkater wie schon seit mindest 1 jahr nicht mehr
also am besten pause zwischen beintraining und joggen machen oder ist dsa für den muskelaufbau egal?