hallo leute,
also ich war gestern im gym, rücken und trizeps trainieren.
Ich habe alle gewichte erhöht und sehr hart trainiert.
Kreuzheben, rudern stehend vorgebeugt, rudermaschine, latzug, SZ-frenchpress und trizepsdrücken.

gestern Abend bin ich dann mit leichten Bauchschmerzen eingeschlafen, und in der Nacht mit sehr starken Bauchschmerzen aufgewacht. Egal in welcher Position ich lag, mein ganzer Bauch hat geschmerzt. Mein Bett ist sehr weich, dann hab ich mich auf den harten Boden gelegt, und die schmerzen wurden kleiner.
Dann habe ich ein heisses Bad genommen und die Bauchschmerzen wurden erträglicher. Auch jetzt habe ich noch Bauchschmerzen. Ich vermute das das ein extremer Muskelkater ist, den ich durch Kreuzheben verursacht habe.
Darüber hinaus habe ich vom Training gestern starken Oberschenkel, *****,Bizeps, Trizeps, bisschen Nacken-Schultern und Rücken-Muskelkater.
Ich kann garnich richtig gehen, alles ist eine Qual.
Ich hab mich gestern auch extrem schlecht ernährt. habe auf meine 90kg nur ca 50g Eiweiß zu mir genommen.

Ich bin sowieso extrem anfällig für Muskelkater,
nach jedem Brusttraining, bekomme ich vom Bankdrücken Muskelkater am Latissimus.

Also was bedeutet dieser extreme Muskelkater? ich dachte bisher immer, dass er sich positiv aufs training auswirkt.
Baue ich schlechter auf als andere Leute, die keinen Muskelkater nach dem Training bekommen?
Ist meine Regeneration genetisch bedingt schlecht, oder liegt es an meiner schlechten ernährung.
Kann ich den Muskelkater vorbeugen?
Oder einfach softer trainieren

Danke schonmal