Bei LC Energie aus Fett?

[Thai-Boxer]

hallo Ernährungsgurus,

eine Frage, die mich beschäftigt.
Nachdem ich einige Wochen erfolgreiche AD hinter mir habe, möchte ich auf LC umstellen.
Im Grunde möchte ich nur dann KH zu mir nehmen, wenn es für das Training und die entsprechende Energie notwendig ist und wenn es nicht anders praktikabel ist (Geschäftsessen usw.)

Wann wäre das also?
Vor dem Train KH? Welche am besten? Oder sinnlos, weil zu kurz davor? Also KH evtl. nur morgens? Welche?

Nach dem Train Malto? Danach noch KH wie Reis oder ähnliches oder hat das schon keinen echten Effekt mehr?

Ich möchte jedenfalls weiter diäten und somit nicht mehr KH als sinnvoll und notwendig zu mir nehmen. Jede Banane verursacht momentan schon ein schlechtes Gewissen, weil ich es aus der AD so gewohnt bin.

Nutzt der Körper auch außerhalb der Ketose Fett als Energiequelle oder sind es erstmal nur ne Menge (überflüssiger?) kcal, wenn ich mir ne Bi-Fi gönne?

Gute Fette aus Nüssen, Ölen usw. gibt es bei mir sowieso weiterhin.

Danke für Eure Antworten.

edit: Hätte das ins Abspeckforum gehört? :s

[SwimmingpooL]

Such hier doch einfach mal nach Threads zur "Metabolen Diät". Da ist das Prinzip genau erklärt, das du meinst. Also KH nur wenn sie gerade sinnvoll sind.

Da du jetzt keine AD mehr machst, solltest du aber langsam wieder ein "normaleres" Verhältnis zum Essen entwickeln und keine Angst vor einer Banane haben, aber gleichzeitig sagen, dass du gerne eine BiFi essen würdest.

[saufkuh]

Mach dir keinen zu großen Kopf, Ich hab die letzten 2 Tage auch von AD auf LC umgestellt.
Ich hab erst nen sauberen Refeed gemacht, dann am nächsten Tag nur zum Frühstück ca 70g KH und sonst eben LC.
Heute am Trainingstag hab ich insgesammt 180g KH, davon ca 80 zum Frühstück, 30 vor dem Train (Banane) und den Rest danach. Also im PWS 40g Malto und dann ne Stunde danach noch 50g Haferflocken mit Quark.
Achte einfach weiterhin auf dein Kcal Defizit, dann nimmst du auch nix zu. Ich hatte heute Morgens schon wieder weniger Gewicht, als vor dem Refeed am Donnerstag.

[Thai-Boxer]

Such hier doch einfach mal nach Threads zur "Metabolen Diät". Da ist das Prinzip genau erklärt, das du meinst. Also KH nur wenn sie gerade sinnvoll sind.

Da du jetzt keine AD mehr machst, solltest du aber langsam wieder ein "normaleres" Verhältnis zum Essen entwickeln und keine Angst vor eine Banane haben, aber gleichzeitig sagen, dass du gerne eine BiFi essen würdest.

Hab danach bereits gesucht.

Banane=KH
Bifi=EW+Fett (AD)

[mm_aragorn]

Hi, ich bin auch von der aD auf Low Carb umgestiegen. Wenn du weiterhin abnehmen möchtest würde ich dir dazu auch raten. Selbst Klaus Arndt empfiehlt in dem Nachfolgewerk der anabolen Diät (Rezepte für die aD) eine tägliche KH Zufuhr von 50-150 Gramm und die Vermeidung einer "tiefen" Ketose wie er es nennt.
Das scheinen auch neuere Studien zu zeigen.

Nimm in der Früh, vor und nach dem Training die Kohlenhydrate zu dir.

Allerdings kommst du im Aufbau zu dem Problem, wo du die Kalorien her holen sollst. Aus Kohlenhydraten oder Fett??

[SwimmingpooL]

Banane=KH
Bifi=EW+Fett (AD)

Ähm, das ist mir schon klar.

Ich wollte dir mit dem Vergleich doch etwas ganz anderes sagen.
Jetzt bist du doch nach eigener Aussage nicht mir in der AD. Das bedeutet, du musst wieder etwas umdenken und keine Angst mehr vor KH haben, wenn die Menge und der Zeitpunkt stimmen.

Das bedeutet allerdings auch, dass "schlechte" Fette nicht mehr einfach so okay sind.

Folglich ist die Banane (KH) nun nicht mehr dein Feind und die BiFi (böse tierische Fette) nun nicht mehr dein Freund!

Alles klar?

[mm_aragorn]

Ähm, das ist mir schon klar.

Ich wollte dir mit dem Vergleich doch etwas ganz anderes sagen.
Jetzt bist du doch nach eigener Aussage nicht mir in der AD. Das bedeutet, du musst wieder etwas umdenken und keine Angst mehr vor KH haben, wenn die Menge und der Zeitpunkt stimmen.

Das bedeutet allerdings auch, dass "schlechte" Fette nicht mehr einfach so okay sind.

Folglich ist die Banane (KH) nun nicht mehr dein Feind und die BiFi (böse tierische Fette) nun nicht mehr dein Freund!

Alles klar?

haha cooler Post

[Thai-Boxer]

Ähm, das ist mir schon klar.

Ich wollte dir mit dem Vergleich doch etwas ganz anderes sagen.
Jetzt bist du doch nach eigener Aussage nicht mir in der AD. Das bedeutet, du musst wieder etwas umdenken und keine Angst mehr vor KH haben, wenn die Menge und der Zeitpunkt stimmen.

Das bedeutet allerdings auch, dass "schlechte" Fette nicht mehr einfach so okay sind.

Folglich ist die Banane (KH) nun nicht mehr dein Feind und die BiFi (böse tierische Fette) nun nicht mehr dein Freund!

Alles klar?

Ist mir schon klar, was Du meintest

Aber das ist nach ner gewissen Zeit einfach in Dir drin

[SwimmingpooL]

Ist mir schon klar, was Du meintest

Aber das ist nach ner gewissen Zeit einfach in Dir drin

Schon klar was du meinst.

Aber genau das müssen wir jetzt auch wieder aus dir raus bekommen.