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Discopumper/in
TP - Bitte bewerten
TE1
BD 3x5 WDH
KH-BD 3x10 WDH
flies 2x25 WDH
Frontdrücken 3x10WDH
Rudern aufrecht 3x5WDH
SH 2x25
eng. BD 3x10WDH
Kickbacks 2x25WDH
TE2
KH 3x5
Klimmis 3x10
Rudern 3x25
LH-Curl 3x5
Kh-Curls 2x25
Mo: TE1 Mi: TE2 Fr: TE1
wie siehts aus? zu viel? ich hab ja an sich immer min. 4 Tage ruhe für die muskeln
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Sportstudent/in
Beine? 
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Discopumper/in
Dienstags: 4x10WDH KB
2x25 WDH KB hab leoder nich mehr möglichkeiten meine beine zu trainieren
wie findest den plan sonst?
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Sportstudent/in
in den tagen oben steht nichts von kniebeugen. ist das nur ein auszug von deinem Plan?
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Discopumper/in
jo hab ich vergessen. Mit dem Dienstag is der Plan komplett.
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von Hammel
jo hab ich vergessen.
Ne, is klar
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Discopumper/in
...
aber jetz mal zum eigentl. thema :
sagt was zum plan beine hin oder her..
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BB-Leicht-Schwergewicht
ist Schrott. Di beugen und Mi heben; wie soll das gehen?
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Discopumper/in
dann hau ich halt die Beine noch zum Montag mit rein?! ICh trainier damit jetz 2 wochen und hab vom körper her an sich n recht gutes gefühl...?!
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BB-Leicht-Schwergewicht
Kann man machen, dann würde ich aber alles außer KB, BD und MP lassen in TE1
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