Hallo !

Frage: Trainiert Ihr Eure autochthone Rückenmuskulatur separat und, wenn ja, wie ?
Ich denke, dass freie Kniebeugen geeignet sind, habe aber eíne frische WS-OP hinter mir und bin nun unsicher, ob ich die ( später, klar... ) wieder in mein Training integrieren soll...
Im Prinzip geht es ja darum, den Körper quasi vorsätzlich zu destabilisieren, um die tiefe Rückenmuskulatur zu "Ausgleichsaktivitäten" zu stimulieren, aber wie wichtig ist dabei die Last / das Gewicht ?!?
Ich kann mir nicht vorstellen, dass diese Krabbelkäferübungen aus der Krankengymnastik wirklich effektiv sind, wenn man nicht gerade ein 120-kg-Nichtsportler ist...

Ich stelle das mangels einer Sektion "Gesundheitsorientiertes Training" o.ä. mal hier ein...