Nabend,
hab mich die Tage mal hier bissl durchgelesen und muss echt sagen das hier
schon sehr viele interessante Themen sind die einem auch weiterhelfen

Bissl was zu mir:
19 Jahre
1,77 m
69 kg
10,6 % KFA

So nun zu meinen Problemen und Fragen.

1. Wie oft Training?

Ich habe leider nur immer von Montag bis Donnerstag zeit zum Trainieren, wieso tut nichts zur sache

Im moment Trainiere ich immer Dienstag und Donnerstag.
Aber eigentlich lässt sich da ja nicht viel ändern da man ja mindestens einen Tag pause braucht.
Hat sich das also eigentlich schon von selber geklärt oder wie seht ihr das?

2. Trainingsplan

Habe nach nem GK-Plan trainiert und war jetzt eigentlich auch nicht unbedingt unzufrieden damit
aber seitdem ich hier den WKM-Plan gelesen habe wollt ich mit dem mal anfangen.

2er Split dachte ich!

Was haltet ihr von dem Plan hier, den hab ich im durchlesen hier entdeckt.

Kniebeugen 3*10
Bankdrücken 3*8
Rudern 3*12
Beinpresse 2*12 / Dips 2*12
Waden isos 3*6-20


Kreuzheben 5*5
Klimmzüge 4*12
Frontdrücken 3*6-8
Seitheben 1*12 / Bizepcurls 1*8 / Seithebenvorgebeugt 1*12
gerader Bauchmuskel 3*20

Mfg Markus