Splittraining o. gleiche Muskeln train.?

[maddoccc]

Hallo,

ich bräuchte mal eine professionelle Auskunft.

Ich mache nun schon seit einem Jahr Bodybuilding und höre immer wieder das einzelne Muskeln z.B. Bizeps / Trizeps auch mehrmals in der Woche zu trainieren gehen und man somit bessere Erfolge bekommt. Ich selber kenne ja nur das Splittraining wo jeder Muskel / Muskelgruppe pro Woche nur ein mal trainiert wird.

Was ist also dran an dem Gerücht?

Und gleich noch was, kann ich z.B. mein Splittraining (im Moment nur 3 Tage pro Woche) so gestalten das ich am ersten Tag TE1, am zweiten TE2 und am dritten wieder TE1 mache? In der darauf folgenden Woche natürlich anders herum.

Gruß Maddoc

[fatmike]

warum wird bei einem split jeder muskel nur einmal pro woche trainiert?

ich mach nen dreier und trainiere viermal die woche. denk mal drüber nach...


was bedeutet eigentlich "500g pute ohne alles"?

[Manoah]

Die Woche, also die sieben Tage, sind doch nur eine vom Menschen erfundene Gegebenheit.
Mit den Abläufen im Körper hat das wenig bis gar nichts zu tun. Manch einer trainiert dieselben Muskelgruppen nur alle zwei Wochen, andere wiederum alle paar Tage. Für jeden funktioniert es anders körperlich und was ich glaube vorallendingen motivationstechnisch besser.

Mit Bizeps und Trizeps hat das im speziellen allerdings weniger zu tun.

Wie immer hilft ausprobieren...