3er Split aufteilung

[Futbol17]

Hallo,

Ich trainiere seit 3 Monaten mit einem 3er Split ( davor 2er Split )
der wie folgt aufgebaut ist :

1 TE

Brust / Trizeps

2 TE

Beine / Waden / Bauch

3 TE

Rücken / Schultern / Bizeps


Jetzt die Frage in welchen Tagen ich die einheiten ausführen soll..? bis jetzt
habe ich es so gemacht... montag / mittwoch / freitag...samstag war ich immer laufen und hab dazu noch bauch trainiert

Gäbe es da bessere möglichkeiten den plan auf andere tage zu planen ??

lg

[rumkugel13]

Warum will hier jeder das Rad neu erfinden?


vordere und mittlere Schultern in Te 1, dann ists gut.

ab und zu noch bauch trainieren ist relativ sinnfrei, aber wers braucht...


stickies lesen ist da schon besser. 3 mal in der woche, jeweils eine stunde und danach ein whey trinken....

[Futbol17]

War was von "neu erfinden" die rede ??

Ich habe nur gefragt ob es bessere möglichkeiten gäbe !

[rumkugel13]

naja seit menschen gedenken wir diese Kombination gepriesen.

und jetzt fragst du , obs nicht was besseres gibt.

[Futbol17]

ich kann nur noch mit dem kopf schütteln