Mein TP- Bewertung

[moskelmann]

Guten Tag die werten Moskelmänner-und Frauen.
Ich erbitte Hilfe/Verbesserung/Bewertung für meinen neuen Trainingsplan.
Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit Juni 2009 wo ich mit einem Ganzkörperplan begann, aber schnell merkte dass mir dieser zu wenig abverlangte.
So hab ich beschlossen einen neuen Plan aufzustellen.
Meine Daten: 80kg, 10%Kfg, 187cm
Meine Ziele: Athletischer Körperbau, Sixpack, etc.pp ich denke ihr wisst was ich meine
Meine Hilfsmittel: Fitnessstudio, Proteinshakes

Trainingsplan: Abwechselnd zwischen den Gruppen a) und b)
Ich trainiere immer Montags, Mittwochs, Samstags

a) Rücken/Schulter/Beine

Beinpressen
Squats
Beinstrecker

Nackendrücken
LateralPress

Nackenziehen
Latzug
Rudern an Maschine
Freies KH-Rudern

b) Brust/Trizeps/Bizeps

Dips
French Press
Kabelziehen

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
" mit KH und LH
Butterfly (Maschine)
Cable Cross overs

Concentrationscurls
LH-Curls
1 Arm Curls auf Schrägbank
LH-Curls auf Schrägbank
Hammercurls



Training selber is Satztraining (jede übung 3x) mit 12 Wh (mehr gehen meist nicht)

Falls ihr noch mehr Infos braucht einfach sagen ich schreibs dazu. Vielen dank schonmal im vorraus.. Euer MOSKELMANN

[huge45]

guck mal ins klassische Trainings forum und lies die mit WICHTIG markierten Themen da könntest du dann einen 3er machen

[smh_rampage]

du trainierst in Einheit A ca. 75% und in Einheit B ca. 25% deines Körpers -> miese Aufteilung. Ansonsten: warum Trizeps vor Brust? macht überhaupt keinen sinn

[Leng]

Mach lieber WKM oder 2er nach Push/Pull! Oder teil zumindest so auf:
TE1: Beine
TE2: Brust/Rücken

das ganze mit schweren Verbundsübungen, somit brauchst du auch keine Isos mehr.