Fragen zu Beinpresse&Kreuzheben

[KB-Phil]

Guten Abend!

1. In welchem winkel habt ihr eure Knie zur wade in der Ausgangposition? Knapp 90 oder weniger?
2.Spannt ihr die Schultern an beim Kreuzheben, sodass euer Rücken komplett bis oben gerade ist? Oder ist es egal das man im oberen bereich des Rückens dadurch einen kleinen Buckel macht?
Viele Grüß&schönen Abend noch
Phil

[MadNero]

1. Kleiner, schon recht deutlich.
2. Ganz dringend mal angucken wie KH geht. In der BWS einzurunden ist mindestens so gefährlich wie in der LWS.

[Mephisto]

Winkel vom Knie zur Wade?????
Wie sollte man den denn verändern können, ohne einem das Wadenbein zu brechen?

MfG
M.

[KB-Phil]

Ich glaube das beste ist, wenn ich mal einen Freund von mit Frage mich bei einem Satz KH zu filmen. Könntet ihr mir mal einen Youtube Link posten, wo es einer perfekt macht? Ansonsten halte ich mich an http://www.bodycenter.de/handbuch/tr...man-es-richtig
Bzgl. Beinpresse, Wade und Knie ist vllt etwas schlecht gesagt, entschuldige, Wade und Oberschenkel triffts besser.
Grüße

[Gugy]

Am Anfang sind leichte Schmerzen im unteren Rücken Bereich normal, da der Rückenstrecker an die Übung und Belastung nicht gewohnt ist! Mit der Zeit lassen auch diese Schmerzen weg! Jedoch ist trotzdem Vorsicht geboten und es sollte nicht übertrieben werden!

kann man das wirklich so stehen lassen???

[lupus]

nein kann man nicht: Schmerzen können nicht "weg", sondern nur nach lassen.