Kreatin...?

[Hetepheres]

Hey. Ich habe gehört das man mit Kreatin sehr gut seine Schnelligkeit und Ausdauer etc. verbessern kann.... Andere jedoch sagen das es sinnlos ist dieses "Mittel" einzunehmen um den Erfolg zu steigern. Nun würde ich gerne wissen was ihr davon haltet. Nehmen oder nicht?

[michaelp]

Creatin lagert zuallererst einmal wasser im Körper (Muskel)

und sorgt damit zunächhst mal (bei richtiger) Anwendung für einen Massezuwachs = dadurch eher nicht geeignet für Ausdauer & Schnellsport


jedoch erhöht (es kann erhöhen) / verbessert es unter Umständen die Regeneration = "nur" ist dies auch KEIN Ausdauer / Schnell - Sport - Vorteil

[MDK100]

Hi!

Creatin lagert zuallererst einmal wasser im Körper (Muskel)

und sorgt damit zunächhst mal (bei richtiger) Anwendung für einen Massezuwachs = dadurch eher nicht geeignet für Ausdauer & Schnellsport


jedoch erhöht (es kann erhöhen) / verbessert es unter Umständen die Regeneration = "nur" ist dies auch KEIN Ausdauer / Schnell - Sport - Vorteil

So nicht ganz richtig!

Auf Grund der Eigenschaft des Creatins bis ca. 15sec Belastung dem Körper Energie zu spenden (ATP-Resynthese), ist die Anwendung in Schnellkraftsportarten sehr sinnvoll! Bsp.: KT (Bankdrücken im Maxkraftbereich etc), Sprints (Schwimmen, Leichtathletik) usw. Eine adäquate Gabe an Creatin kann die Ermüdungserscheinungen der Muskulatur bei Maximalkraftleistungen hinauszögern. Daneben ist Creatin förderlich für die Regeneration.
Anders sieht es bei Ausdaueraktivitäten aus: da hier hauptsächlich Fette (&KH) als Energiesubstanzen verwertet werden, wäre Creatin (zum Teil auch auf Grund der wasserspeichernden Funktion --> erhöhte Magermasse) NICHT optimal!

Thx,
MDK