trainingsplan Ok?

**solDyaa_92** · 13.10.2009, 21:55

hey leutz,
also was haltet ihr von nem 5er splitt? Ich denke das die Sache schon gut ist aber iwie hat man dann so lang pause bis man wieder die muskelgruppe trainiert...
hier mein trainingsplan:

Tag1: Beine
Tag2: Brust + Bizeps
Tag3: Bauch
Tag4: Rücken + Trizeps
Tag5: Schulter + Nacken

haltet ihr was davon ^^^
und vor allem bringt das bei soviel pause wirklich was sprich muskelzuwachs??

thx im vorraus
peace
solDyaa

**HoOLa** · 13.10.2009, 23:23

blödsinn
du bist nach deinem nickname und deiner komischen schreibweise zu urteilen noch jung und trainierst noch nicht lange
mach den wkm plan
steht bei den "wichtig"threads
gruß

**solDyaa_92** · 13.10.2009, 23:36

ja also erfahrung hab ich schon bisschen, also so ganz anfänger bin ich jez auch nicht...bloß hatte noch nie einen besonderen trainingsplan...was ist denn das eig fürn plan wo du mir geschrieben hast???
habs noch nicht gehört??

gruß

**ThePump** · 14.10.2009, 10:25

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern

Tag 2: Kreuzhehen, Dips, Klimmzüge

Maximal drei Trainingseinheiten pro Woche

Domnl · 14.10.2009, 13:11

Absoluter Käse. Es ist noch nicht mal eine gute Aufteilung für einen 5er.

**solDyaa_92** · 14.10.2009, 15:28

aso...mhmmm

**solDyaa_92** · 14.10.2009, 15:30

aso...mhmmm
könnt ihr mir dann was vorschlagen also was für splitt und welche muskelpartien es sollten aber schon Arme, Beine, Brust, Rücken, Schulter+Nacken dabei sein...
schreibt nur z.B.
tag1: brust + ?
Tag2: beine
usw...

thx im vorraus

peace

Domnl · 14.10.2009, 16:03

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Da steht alles. Richtet sich halt nach deinem Erfahrungsstand.

**SaxMHA** · 14.10.2009, 16:11

Zitat von ThePump

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern

Tag 2: Kreuzhehen, Dips, Klimmzüge

Maximal drei Trainingseinheiten pro Woche

@solDyaa_92:

Was willst du mehr? Mehr brauchst du nicht!

**Sasin** · 14.10.2009, 16:24

du bist mit sicherheit noch richtiger anfänger , und jetz bitte nicht sowas wie " ich trainier aber schon 1 jahr" ...

anfänger ist man länger , in anderen sportarten biste doch auch nach paar jahren noch nciht wirklich "fortgeschritten"

zu den plänen... man kann es eig nicht erwarten von einer jungen person , zu verstehen dass weniger im bb oft mehr ist und dieses rumgesplitte meist einfach nur unsinnig is