hey leutz,
also was haltet ihr von nem 5er splitt? Ich denke das die Sache schon gut ist aber iwie hat man dann so lang pause bis man wieder die muskelgruppe trainiert...
hier mein trainingsplan:

Tag1: Beine
Tag2: Brust + Bizeps
Tag3: Bauch
Tag4: Rücken + Trizeps
Tag5: Schulter + Nacken

haltet ihr was davon ^^^
und vor allem bringt das bei soviel pause wirklich was sprich muskelzuwachs??

thx im vorraus
peace
solDyaa