Wie sollte ein Ganzkörper TP für die Frau aussehen?

[lucky luciano]

Hi, welche Übungen sollte ein GK-Plan für eine Frau umfassen?

Was ist denn von den "klassischen Frauengeräten" Butterfly,Po-presse(keine Ahnung wie das Ding sich nennt) Abduktorenpresse, ... zu halten?

Das Ziel wäre als Fitnesskörper zu umschreiben, wobei ständig eine gewisse Angst von Muskelwachstum (im Arm, bzw schulterbereich) mitschwingt.

Wie sehr sollte man noch Cardio- oder Kurs- Training miteinbauen?

Schreibt doch bitte auch noch was zu der Anzahl der Sätze und den Wiederholungen.

Ciao

[michaelp]

ein Frauen / Damen Training sollte sich nicht "gravierend" von einem "normalem" Männer / Herren Training unterscheiden...


wird nicht allzu großer Wert auf Muskelmasse gelegt = einfach nicht so intensiv trainieren und fertig...

[DerAmboss]

Das Ziel wäre als Fitnesskörper zu umschreiben, wobei ständig eine gewisse Angst von Muskelwachstum (im Arm, bzw schulterbereich) mitschwingt.

Die IMO völlig unbegründet ist, da man das Muskelwachstum durch kluges Training limitieren kann. Wenn man zufrieden ist nur noch zum stabilisieren trainieren. Ausserdem kann eine Frau gar nicht so schnell Muskel zunehmen wie ein Mann, da ihre Hormone es gar nicht zulassen.

Ciao DerAmboss

[PhilippAlex]

Mal ein beispielhafter Plan:

KB oder KH (im Wechsel)
Klimmzüge
BD
Military Press

[lucky luciano]

So, und nun frage ich mich wie man eine Frau, die vom Kursbereich kommt für KH begeistern kann?

@DerAmboss: Wie kann denn eine Frau Erfolge verbuchen, ohne dass ihre Muskelumfänge wachsen (vor allem Straffung wäre gefragt) ?

[PhilippAlex]

So, und nun frage ich mich wie man eine Frau, die vom Kursbereich kommt für KH begeistern kann?

?

Es ist nicht meine Aufgabe jemanden zu begeistern. Du wolltest einen effektiven Plan.

[lucky luciano]

Es ist nicht meine Aufgabe jemanden zu begeistern. Du wolltest einen effektiven Plan.

schon gut, mal sehen was sich machen läßt