ernährungsplan

[Sushi19]

hi leute

ich wollte euch mal fragen ob hier einer ahnung von ernährungsplänen hat

ich wiege jetzt 84 kg und bin 1,87m ich will unbeding gewicht zuhnemen und benutze auch schon eiweiß und creatin.


vielen dank

[rumkugel13]

sagt dir FDD was?

[lenaanel]

Klick dich einfach mal im Unterforum "Ernährung" durch. Da steht alles, was du wissen musst.

[chr7s]

hi leute

ich wollte euch mal fragen ob hier einer ahnung von ernährungsplänen hat

ich wiege jetzt 84 kg und bin 1,87m ich will unbeding gewicht zuhnemen und benutze auch schon eiweiß und creatin.


vielen dank

creatin brauchst du als anfänger noch nicht !!!! #popcorn

[Sushi19]

rumkugel nein ich weiß nich was fdd is kannste es mir mal erklären bitte

[Torgerz]

meine güte du benutzt schon eiweiß das gibts doch nicht und das in so jungen jahren

[rumkugel13]

Friss das doppelte :-P