Rückenworkout

[Tom1994i]

Hallo, mache zur Zeit dieses Rückenworkout:

1.3-4x4-8Kreuzheben
2.4x Max.Klimmzüge
3.2x8-12Latzug zum Kopf, breit
4.2x8-12Latzug zur Brust eng
5.3x8-10Rudervariante

Jetzt nun die Frage: Welche Rudervariante soll ich nun nehmen. Also LH-Rudern, KH-Rudern oder Rudern am Kabel oder gar T-Bar Rudern. Eigentlich würde ich gern LH-Rudern machen, aber mein unterer Rücken ist nach Kreuzheben platt. Also tendiere ich zu KH-Rudern oder Rudern am Kabel. Welche Rudervariante würdet Ihr nehmen und wie viel Sätze?

Tom

[huge45]

Kreuzheben
Klimmzüge eng
LH-Rudern

[toromor]

3 Übungen sind optimal, mehr ist eher kontraproduktiv.
Du kannst deine Übungen auch abwechseln. Ab und zu eine andere Übung ist besser als ewig dasselbe Programm.
Also z.B.

Kreuzheben
Klimmzüge/Latzug
LH Rudern/KH Rudern/Rudern am Kabelzug

[unequipped]

statt eines "rückenworkout" würde ich es mal mit einem rückentraining oder von mir aus auch einem back-workout versuchen.

[toromor]

Eine Einheit Rückenkulturistik.

[b34m73R]

statt eines "rückenworkout" würde ich es mal mit einem rückentraining oder von mir aus auch einem back-workout versuchen.

Wie meinen?

[Mephisto]

statt eines "rückenworkout" würde ich es mal mit einem rückentraining oder von mir aus auch einem back-workout versuchen.

Walter, das ist müßig. Das hab ich auch so oft versucht, aber die "jungen Kerle" hier sind eben so.

MfG
M.

[b34m73R]

Tut auch nichts zur Sache, weis doch jeder was gemeint ist.

[Tom1994i]

bis jetzt komm ich damit eigentlich gut klar, nur das LH-Rudern ist schwierig nach Kreuzheben. Kann ich den am Kabelzug rudern? Achja ich mache so viele Übungen, weil ich erst 6Klimmzüge kann. Ich mache dann meistens immer 6-5-4-2Klimmzüge und dannach bin ich noch nicht fertig, also baue ich noch Latzug ein.

[b34m73R]

Dann spar dir wenigstens eine der beiden Latzugübungen.