GK-Plan, der alles abdeckt

[Ty7]

Kreuzheben 3x 5Wdh
Klimmzüge 3x Wdh

[oinkboi]

Brust und Trizeps?

[kleberson]

Sagt mal, denkt ihr auch mal vorher nach, bevor ihr eure Pläne postet? Man kanns auch mit dem minimalistischem Gehampel übertreiben.

[simon1983]

WKM und Whey

[asrail]

Kniebeugen
Klimmzüge
Dips

Wird hier auch öfters gepostet - glaube immer vom selben User#popcorn

WKM ist allerdings geiler.

[Unregistered]

Am besten nur eine Wiederholung pro Tag. Man will ja nicht ins Übertraining kommen.

[Jin Rho]

Der minimalste Ganzkörperplan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Oldschkuhl Ganzkörperplan

Bankdrücken
Schulterdrücken
Latziehen
Rudern
Kniebeuge und Kreuzheben abwechselnd von TE zu TE

Altanierender Ganzkörperplan (WKM)

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen

Schulterdrücken stehend
Latziehen
Kreuzheben


Zusätzlich natürlich noch etwas Rotatorentrainng am ende der Einheit.

[MadNero]

Wo ist der Sinn dabei nur 2 Übungen zu machen? Und wenn man schon nur 2 machen wollte, dann wären Dips und KH wohl besser.

Macht aber keinen Sinn sich auf so wenige Übungen zu beschränken, 5 Übungen sind doch auch noch ziemlich minimalistisch und damit kann man dann schon wirklich den Körper anständig abdecken.