Schrägbankdrücken/Bankdrücken

**xX-CreATinE-Xx** · 20.10.2009, 18:12

In welchem Verhältniss stehen bei euch die GEwichte zueinander??

Mache 3 sätze BD mit 67.5kg und dann bei SBD komme ich nur auf läppische 42,5kg...

kommt mir sehr wenig vor, wie ists bei euch?

**rumkugel13** · 20.10.2009, 18:22

machst du die beiden sachen in einer Te?

**proximo.** · 20.10.2009, 18:41

da fehlen meiner meinung nach zu viele infos:

gehst du beim drücken bis runter?
lässt auf die brust krachen oder trainierste kontrolliert?
trainierst du beides am selben tag? wenn ja, was zuerst?
wie steil is dein SBD-winkel?
gehst du da bis ganz runter?

hier meine ausführliche antwort:
-mache beides NICHT am selben tag, muss allerdings anmerken, hab 2kaputte schultern, behindern mich sehr beim training, steigere mich nur überaus langsam und schaffe auch nur sehr wenig für 41monate training.

-mache die übung wegen den schultern ziemlich langsam, meine griffbreite ist deutlich enger als die markierungen einer olympiastange (welche 81cm auseinanderliegen)

-ich gehe bis runter bei beiden übungen

-mein SBD-winkel ist 40°, die schrägbank is leider sehr eng, die schultern habe daher auch keine besondere stabilität (je breiter die bank, desto mehr geht auch)

-beim normalen BD schaffe ich 7x92.5kg und beim SBD 6x80kg

ein unterschied von 25kg bei deinen leistungen, das ist ein abfall von fast 40%, das ist überraschend, sehe sowas aber nicht zum ersten mal.

falls du beide sachen an verschiedenen tag trainierst ist das sowohl überraschend als auch erschreckend!

**proximo.** · 20.10.2009, 18:41

/edit: sry für DP

**xX-CreATinE-Xx** · 20.10.2009, 21:30

Zitat von proximo.

da fehlen meiner meinung nach zu viele infos:

gehst du beim drücken bis runter?

Ja gehe ich.

lässt auf die brust krachen oder trainierste kontrolliert?

kontrolliert natürlich.

trainierst du beides am selben tag? wenn ja, was zuerst?

Ja. Zuerst Normales BD, dann SBD

wie steil is dein SBD-winkel?
45°
gehst du da bis ganz runter?
bis es die Brust leicht berührt

falls du beide sachen an verschiedenen tag trainierst ist das sowohl überraschend als auch erschreckend!
Mach beides in einer Te, sogar unmittelbar hintereinander.

Danke für die info bis jetzt mal.

**MadNero** · 21.10.2009, 12:47

Wenn du beides in einer TE machst, dann ist das kein allzu besorgniserregender Unterschied. Beim SBD drückt man meist eh weniger und wenn du dann ja schon schwer gedrückt hast davor, ist auch klar, dass weniger geht.
Wenn du nach deiner Flachbank einfach nochmal die Sätze, die du sonst beim SBD macht, auf der Flachbank absolvierst, wird der Unterschied auch sehr viel kleiner sein.

Zum Verhältnis kann ich nix sagen, da ich schon sehr lange nicht mehr auf der Flachbank lag

**The Wicker Man** · 21.10.2009, 14:20

In welchem Verhältniss stehen bei euch die GEwichte zueinander??

Mache 3 sätze BD mit 67.5kg und dann bei SBD komme ich nur auf läppische 42,5kg...

kommt mir sehr wenig vor, wie ists bei euch?

Wenn du das vergleichen willst, musst du dir 2 Einheiten Zeit nehmen und jeweils 1 mal eine der beiden Varianten als erste Übung intensiv ausführen.

Ich drücke auf der Schrägbank etwa 75% des Gewichts vom Flachbankdrücken. Es gibt kein "normales" Verhältnis. Das kann stark variieren. Es gibt sogar Athleten, die drücken nicht viel mehr auf der Bank als überkopf.