WKM Plan

[darnok82]

hi,
ich trainiere,nach einer längeren BB Pause, seit ca. 1-2 Monaten nach dem WKN Plan- der mir nach anfänglichen Problemen auch sehr gefällt. Ich habe da allerdings noch ein paar kleine Fragen, da ich den Plan einbisschen anpassen bzw. verändern will.

TE 1
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Rudern
Bauch

TE 2
Dips
Klimmzüge
Kreuzheben
Frontdrücken

Ich habe die Reihenfolge einbisschen geändert, ist das so ok?
Mein Satzzahl würde ich auch verändern auf 4 Sätze (12,10,8,6)!

was sagt ihr dazu!?!


ich bedanke mich schon vorab bei euch!!!

[Domnl]

Wurde auch schon 1000x besprochen und ist im WKM Faden nachzulesen.... Aber nun gut.

Erste TE kannste so lassen. In der Zweiten ist es sinnlos Klimmzüge und Dips vorm Kreuzheben zu machen. KH ist die schwerste Grundübung hier und muss an den Anfang, damit du noch genügend Kraft hast. Vor allem in den Unterarmen.

Warum willst du die Wiederholungszahlen verändern? Mach lieber 2x1-5WH, 2x8-12,1x15+