supplement einnahme plan, bitte bewerten

[trooper]

Könntet ihr bitte mein supplement plan bewerten?
Mir geht es übrigens hauptsächlich um masse (weniger um definition).

Morgens (9Uhr):
zuerst 1 shake weighgainer 70/30
dann 1 glas l-glutamin 5g

Vormittag:
2 kautablette creatin a 1g (über Zeit verteilt)

Nachmittag:
3 kautablette creatin a 1g (über Zeit verteilt)
1 shake weighgainer 70/30
2 tabletten BCAA

Vor dem training (19Uhr):
2 kautablette creatin a 1g

Nach dem training(20Uhr):
direkt danach 1 glas l-glutamin 5g
(duschen)
2 tabletten BCAA
2 kautablette creatin a 1g

Abends:
1 kautablette creatin a 1g

Zu bett gehen(23Uhr):
1 shake weighgainer 70/30
2 tabletten BCAA


Insgesamt pro trainingstag:
120g weightgainer
10g creatin
10g l-glutamin
6 tabletten BCAA

1 tablette bcaa enthält 250mg leucin, 125mg valin, 125mg isoleucin

An trainingsfreien tagen fällt die portion l-glutamin nach dem training weg.
Nach 1 woche wird die creatin ration um die hälfte gekürzt, da ich mich jetzt in der aufladephase befinde.

[Big-Boy]

Hi
deine aufteilung macht für mich überhaupt keinen Sinn!

mit 10g Kreatin aufladen ???? das ist die normale Tagesration!

Nachmittags Weihtgainer und nach dem Training keine KHs ???

BCAA über den Tag verteilt???? solltest du vor bzw. nach dem Training nehmen!

Ich sehe überhaupt kein Eiweiß ???

[trooper]

derjenige der mir das empfohlen hat, hat gemeint protein schlägt bei mir nicht an (hat es wirklich nicht) darum nehm ich weightgainer der zu 30% ja auch aus protein besteht.

alle rationen nehme ich so wie es auf der verzehrempfehlung der jeweiligen produkte steht

[t-killa]

Ein Protein-Nonresponder!!! Ich schmeiss mich gleich weg!!

[behrchen]

derjenige der mir das empfohlen hat, hat gemeint protein schlägt bei mir nicht an (hat es wirklich nicht) darum nehm ich weightgainer der zu 30% ja auch aus protein besteht.

alle rationen nehme ich so wie es auf der verzehrempfehlung der jeweiligen produkte steht

Wenn Protein bei dir nicht "anschlägt" brauchst du auch nicht zu trainieren, ohne Protein kein Muskelwachstum.

[t-killa]

Welcher Neunmalkluger hat dir das denn erzählt?? Und überhaupt bist du ein Hardgainer oder wieso nimmst du soviel Weight Gainer zu dir?

[trooper]

ich weiß zwar nicht was ein hardgainer ist aber ich habe einen ziemlich wilden stoffwechsel.

es fällt mir sehr schwer zuzunehmen

habe mind schon 3 verschiedene proteinsorten probiert, wobei bei mir das nie gewirkt hat. wahrscheinlich deshalb weil ich sowieso schon genug protein durch die nahrung zu mir nehme. (2g pro kg mit protein sicher 3g)

darum nehme ich halt weightgainer
so kann ich auch wenn ich keinen hunger mehr habe ein paar kalorien reinschaufeln


wie, wann, und in welchen mengen würdet ihr denn die supps zu euch nehmen?

[t-killa]

Was heißt probiert? Wie lange hast du es denn genommen? Hast du ne Kur damit gemacht oder was?!

[Big-Boy]

Ein Essensplan mit mengenangaben und dein Trainingsplan wäre hilfreich bei der erstellung und verteilung der Supps!

[trooper]

protein probiert meine ich
einen 2kg kübel oder mehr vertilgt (natürlich nicht auf einmal)