Ich will mein Volumen was runterfahren, weil ich kein Bock mehr habe so lang im Studio zu sein.

Habe mir folgendes vorgestellt:

1) Brust + Nacken
Flachbank
Schrägbank
Dips
vorgebeugtes Seitheben
Shrugs

2) Rücken + hintere Schulter
Enge Klimmzüge
Latzug breit
Latzug Eng
Rudern am Turm mit engem Griff
Rudern m. KH auf der Bank
Reverse Butterlfy an der Maschine und am Kabelzug
seitdem ich vorgebugtes LH Rudern mache tut mein Schultergürtel weh, deshalb wollte ich diese Übung ERSTMAL weglassen und gucken obs wirklich an der Übung liegt
Soll ich für den unteren Rücken Hyperextensions reinnehmen oder ist das unnötig?

3) Beine + vordere Schulter
Frontdrücken mit KH im sitzen
Military Press oder Frontdrücken mit LH sitzend
Frontheben mit rein nehmen !?
Beincurls
Beinstrecker
Beinpresse
Wadenheben stehend und sitzend

PS: Beine sind mir derzeit eher "unwichtig"...ich will keine predigten hören ! Und nein, ich mache weder Kreuzheben noch Kniebeugen, da ich da auch Probleme in der Verganheit hatte.Danke